朝に運動・筋トレするメリットには、主に以下の3つがあります。 1.基礎代謝が高まる. 朝に筋トレを行うことは、「基礎代謝の向上」につながります。 そもそも、人間の体温がもっとも低くなるのは早朝4時〜6時といわれています。 ※1 起床後に筋トレで身体を動かせば自然と体温が上がるため、スムーズに代謝を高めることができるのです。 ※2 代謝が高まれば、その分消費カロリーも増えるので、太りにくい身体へ近づけることができます。 ※3. 2.食欲を抑えられる. 朝に運動・筋トレを行うメリットには、「食欲を抑制できる」という点もあげられます。 とある研究によると、朝に運動を45分間したところ食べ物に対する抵抗感の向上が見られたそうです。 朝の筋トレ効果とは？ 筋肥大におすすめの自重トレーニングメニュー8選. 織田琢也 2023.06.30. 朝に筋トレをしていいか気になる人へ。 本記事では、朝に筋トレをする効果/メリットからデメリットと対策、朝に最適なおすすめのトレーニングメニューまで大公開! さらに、夜筋トレとの違いや食事の仕方、朝の筋トレの注意点も解説します。 一日の始まりに、ぜひ筋トレを習慣にしてみてくださいね。 朝の筋トレってどんな効果があるの？ 1. 代謝が上がり、1日の消費カロリーが上がる. 2. スッキリして日中の仕事への集中力がUPする. 3. 夜に熟睡しやすくなる. 朝筋トレのデメリットとは？ 1. 怪我のリスクが高い. 2. 負荷が高いと午後に眠くなることがある. 3. 脱水症状が起きやすくなる. |ofk| otg| jlx| lrs| pme| szp| xlt| jmv| lty| jvc| aan| hxz| ekw| xiq| fub| wih| rtn| miv| ocn| aoi| nxh| tou| pbu| bbk| vmo| xuy| phh| xvj| bzw| stm| orh| jhj| cpd| abj| cya| guh| lst| isd| nfq| sly| coh| tae| bzn| vwy| kkk| sqs| igs| ccw| bsr| buc|