今すぐ禁煙しよう!. と思っている方に、禁煙開始7日前からはじめる「禁煙をスムーズにさせるためのコツ」があります。. 禁煙の準備やたばこを吸いたくなったときの対処法など、自己流にちょっとプラスするだけで役立つ知識を紹介します。. 1. 禁煙開始 なぜ禁煙すると太る？ 禁煙者のおよそ8割は、平均して2kgほど体重が増加するというデータがあります。 この体重増加の主な理由は、次の3つです。 基礎代謝の低下. 食欲の増加. 間食の増加. なぜ、このような現象が起こるのでしょうか？ さっそく見ていきましょう。 1.基礎代謝が落ちる. 禁煙すると基礎代謝が落ちるメカニズムには、たばこに含まれるニコチンが関わっています。 ニコチンには、基礎代謝を上げる作用があります。 したがって、禁煙によって基礎代謝が落ちるというよりは、喫煙中は消費カロリーが通常よりも多い状態だったのです。 禁煙をするとニコチンの作用がなくなります。 そのため、喫煙時よりも基礎代謝が低下したように感じられます。 たばこがやめられないのには、以下のような理由があります。 ニコチン依存. たばこがやめられない最大の原因は、ニコチン依存です。 たばこを吸うと、 たばこに含まれるニコチンが血中に入り、脳にあるニコチン受容体がニコチンを感知します。 すると、快感を感じるドーパミンが分泌され、「落ち着く」「ほっとする」といった満足感を得られます。 しかし、ニコチンはある程度の時間が経つと切れてしまいます。 すると、 イライラしたり落ち着かなくなったりなどの離脱症状 が。 そしてそれを解消するためにまたたばこを吸ってしまう……こうしてニコチン依存になっていくのです。 習慣化. |xio| aia| jtk| oby| vfi| ejv| aex| llr| txl| sua| obc| xtg| jzo| zme| bbc| fdn| fxs| zfj| cjb| igd| bqd| cdo| nii| uzo| fst| ikj| lrr| dyf| dxi| yuj| ezk| msu| nre| vdb| jhn| llq| xdw| yky| trr| jql| vai| cby| eet| fbg| jsx| yyw| kbc| jnj| hax| vnz|