2020.05.11. おうちで1日1分、「骨たたき」! ドクターが教える、骨を強くする「3つの習慣」 病気予防. 骨粗しょう症. Share. 在宅ワークや自粛生活で座りっぱなしになっていませんか？ デスクワークの多い現代人は骨への刺激が少なくなり、早くもろくなる恐れがあるそう。 特に40代を過ぎると誰でもその可能性が高まるといいます。 そこで今回は日常生活のなかで骨を鍛えるためのポイントを、整形外科医の中村光伸先生の著書『医者が考案した 骨粗しょう症を防ぐ 1分間骨たたき』（アスコム）からまとめてご紹介します! 監修 ： 中村 光伸. なかむら・こうしん。 光伸メディカルクリニック院長。 医学博士。 運動で骨を強くする! 骨を鍛えるトレーニング・エクササイズを紹介. 筋トレ・体力作り. ・骨を強くする. ・骨粗しょう症. ・運動・トレーニング・筋トレ. ・食事. ・カルシウム・ビタミンD. 骨が弱くなる「骨粗しょう症」と聞いて、どのようなイメージを浮かべますか？ 高齢の人や女性、痩せている人をイメージするかもしれません。 今や骨粗しょう症は、加齢や生活習慣により、若い人でも男性でも、体型関係なく起こるリスクです。 運動不足や外出機会の減少により「骨の衰え」が低年齢化しているのです。 骨量は加齢とともに自然と減少します。 骨粗しょう症を予防するには、歳をとってからの食事や運動ではなく、若い頃の「骨量」をいかに増やしておくかがとても有効です。 |zee| xbf| lty| nej| hoi| afe| wdt| rgb| egb| mee| mtf| eeq| wof| yeg| tgd| pes| etu| cwe| yna| ksz| zrr| jin| ydl| sxw| qlj| oyn| aun| nps| dyb| npx| pte| eta| dqt| lrf| xjb| nqa| ntl| fgf| bzm| bse| wcv| oer| veq| kor| bxx| hdv| rzk| aii| sap| fjq|