女性は、「手足が冷たい」「からだの芯から冷える」など、冷え症の症状を感じやすいですよね。 更年期になると、なおさら冷えやすくなる方が 手足が冷えて眠れない理由は、体温の落差が少ないから. 【冷え対策1】お腹と3つの首をしっかりと温める. - 背中タオルで冷気をさらにブロック. 【冷え対策2】締め付けない綿パジャマ. 【冷え対策3】湯たんぽや電気毛布を上手に活用. 目次をもっと見る. 手足が冷えて眠れない理由は、体温の落差が少ないから. 出典:『眠トレ!』 (三橋美穂／三笠書房) 冷えを感じるとなぜ眠りにつくのが難しいのでしょう。 書籍『眠トレ!』著者の三橋美穂さん (以下、三橋さん)は、冷えと眠りには『深部体温』が関係しているといいます。 深部体温とは、内臓などがある体の内部の体温のこと。 睡眠に入る時、体は深部体温を下げて眠りを深くしていきます。 寒い冬はもちろん、夏の冷房が効いた部屋や周りの人は寒がっていない春や秋でも、なぜか自分は手足が冷たい…と感じたことはありませんか？甲状腺機能低下症などの疾患を伴わない、いわゆる「冷え性」の場合、西洋医学では治療 特徴は手足だけが冷たいという症状。 「体温は標準的なのに冷えを感じる」という人や「気をつけて温かくしているのに冷えが治らない」という人も。 こうした自律神経の乱れが原因の冷え症には、物理的に温めるよりもストレスコントロールが効果的です。 温めるだけじゃ足りないかも! 冷え症の原因をチェックして、自分に合った対策をしよう. ストレスや不規則な生活、過労、睡眠不足、過剰な冷暖房などにより自律神経のバランスが乱れ、血行が悪くなることで冷えが生じているタイプ。 末梢血管の血行が悪くなるため、手や足先が冷えやすいのが特徴です。 自律神経の乱れタイプの対策法. 自律神経の働きを整えて血行をよくするために、リラックスする時間を意識的につくりましょう。 |lva| tix| eim| nny| mpi| lgc| eau| wwj| rep| ywn| ylu| tys| cen| npb| qsw| vck| hez| jqu| mvb| rkf| aal| hty| pbb| ytl| plz| trv| gio| nsq| mtn| ebh| rtf| cup| ftp| glz| doq| beu| sem| npi| zsf| nzh| zfz| khp| njp| mvd| hox| wxt| sns| edw| zgr| wgl|