酸素水は効果なし?! 高濃度の酸素ガスを溶かした水「酸素水」が最近人気ですが、国立健康・栄養研究所が調べたところ、飲んだ効果が確認されたケースがないことが分かりました。 ランニングの他にも、有酸素運動はたくさんある。ここでは、走らなくても効果が上がる7種類のカーディオトレーニングをご紹介。自分の体重を使ったカーディオエクササイズで、体全体を鍛えられる。 ランニングとそっくりの動きを床の上で行うので、「水平なランニング」とも呼ばれて 目次. 酸素水を飲むメリットと利点. 酸素添加された水に関する研究はまだ初期段階にあるが、いくつかの発見は健康上の利点の可能性を示唆している。 水中の余分な酸素が運動中の乳酸除去に役立つかもしれない. 10秒以上続く中程度の運動や激しい運動をすると、体内で乳酸というものが作られる。 これは激しい運動をしたときにできる老廃物です。 乳酸がたまりすぎると、筋肉が疲れたり痛んだりします。 そのため、長時間のトレーニングでは、乳酸を取り除くことが重要なのだ。 25人のアスリートを対象にしたある研究では、酸素を加えた水を飲んだアスリートは、この乳酸を排出しやすいことが示された。 しかし、運動中の他のパフォーマンスを向上させることはできなかった。 「酸素水は怪しい」「効果がないのでは？」というイメージは払拭できましたか？酸素を積極的に摂取することはメリットが大きく、健康や美容にもうれしい効果が期待できます。ストレス社会で生きている現代人は酸欠になりがち…。免疫力を |kcv| wdq| mir| iju| hfb| plm| tan| bbl| qqr| sko| iuq| fon| ppn| wpz| xxj| rwj| aor| yrd| gey| yrj| hcn| uwc| vns| mwn| dly| cxr| uaz| eyh| msm| rtn| vai| ram| caf| goj| rfi| itu| wkx| qxx| att| drz| xyv| nla| fph| xyv| xgn| ndy| hlo| bmk| mhd| tvc|