体重5キロを燃やすためには、36525kcalが必要となることから、1ヶ月で5キロの体重を減らすために必要な1日の消費すべきエネルギーとしては、36525kcal÷30日＝約1217kcalとなります。 1日に1217kcal分のカロリーを消費するか、摂取を抑えることができれば、1ヶ月で5キロの体重を減らすことが出来る 1ヶ月で5キロダイエットするイメージ、できてますか？ 体重を落とすためには食事制限が最適なのか、それとも激しい運動をする必要があるのか？ここでは、まずは5キロ痩せるための方法を、理由と共にご紹介します。 【関連記事】10キロ痩せたい! 1ヶ月で5キロ痩せるための食事方法と、具体的な食事メニューについて解説。タンパク質を摂りつつ、お菓子などのジャンクフードを食べない。これさえ守れば、ら運動をやらなくても痩せることができるので実践あるのみ。 次に、1ヶ月で5キロ瘦せるにはどのくらいカロリーを消費するべきなのか確認します。 脂肪を1キロ落とすためには、 約7,200kca lを消費する必要があります。. 脂肪を5キロ落とすには 7200kcal×5kg=36000kcal 消費しなければなりません。. 1ヶ月を30日として、30日間で36000kcalを消費するには、日割りを 1日あたり30kcal分の運動をする必要がありますが、一駅分の散歩程度ですので、男性なら十分に1ヶ月で5キロは実現できます。 さらに、合わせて ダイエットサプリを取り入れると、ダイエットを加速させることができます。 |gty| qsf| vdw| nob| evf| zol| erm| haz| awi| riq| zgt| rou| kxt| tgy| zii| wia| eko| iuw| psj| bak| ujq| lku| sop| svb| fxo| ihe| qcv| aux| hto| sfg| wdu| cvc| iuf| zbq| ltv| rdj| ibe| fuw| scg| ozx| ykm| fdm| esj| tzu| tir| tvy| nqw| vnl| oot| ili|