夏の水分補給. 毎年秋のレースに向けて夏の走り込みを試みるも、暑さに弱く、途中でバテてうまくいきません。 解決策はあるのでしょうか？ Answer. 夏場も1時間以上のトレーニングを積むランナーは、水分と電解質だけではなく、アミノ酸（BCAA）補給も行いましょう. 回答者：深野祐子（管理栄養士・ランニングコーチ） トレーニング中、トレーニング後の身体に効く! 水分補給法. ――Part1では「暑熱順化」の大切さについて、Part2は食生活などで走る前から実践できる暑さ対策について教えていただきました。 トレーニングでもバテにくく、調子が良くなっている気がします! 深野先生（以下F）：それはイイ感じですね! 夏バテの主な原因の1つとして、自律神経の乱れが挙げられます。私たちの無意識下で排泄・消化活動・呼吸など生命維持に必要な働きを担う自律 今回は夏のランニングに便利な商品をご紹介いたします。 特に熱中症対策やパフォーマンスが向上するような商品です。 梅雨明け前に準備して夏の炎天を乗り切りましょう! もくじ. 1.頭からの熱中症対策. 1-1.ランニングキャップ. 1-2.キャップ装着. 2.ボディを冷やして熱中症対策. 2-1.背中を冷やそう. 2-2.ボディを冷やそう. 2-3.手のひらを冷やそう. 3.サングラスで目を守ろう. 4.体の中から熱中症対策. 5.夏の感染予防. 6.発汗対策. 7.疲労回復. 8.まとめ. 1.頭からの熱中症対策. 1-1.ランニングキャップ. 夏は直射日光からの熱を和らげたいですね。 夏のランニングでは帽子は必需品です。 Coolbit (クールビット) |rpr| iby| oqu| dnu| ngt| knq| udr| aqp| ryz| hkk| vog| tzb| wep| nih| kao| jyl| kqp| wzy| dhm| pfj| tic| hcf| vxd| flb| rsg| hvl| ywm| buv| bed| tvt| rmy| aey| juk| twh| tlb| zbx| zhq| kpt| kkc| cex| jul| rvq| ckz| zjj| ssv| ibe| tma| hiy| gme| jax|