一方、間接的な原因として見逃しやすいのが、 ビタミンやミネラルなどの栄養不足 によるもの。. なかでもマグネシウムは、筋肉の収縮や神経 中医学、東洋医学では足がつる原因は「血虚」という状態が原因です。 血虚とは、きちんと働いてくれる血が足りない状態。 （貧血とは少し異なります） 血は体の各器官に栄養や水分などを運んでくれています。 その血がうまく働いてくれないと足の筋肉に栄養や水分が行き渡らず、筋肉の収縮コントロールが効かなくなり「足がつる」という状態になってしまいます。 中でも足は心臓から遠い位置にあるので、血の不足の影響を受けやすいと考えられます。 （手がつった、ってあまり聞かないですよね） ・潤い不足. ・水分不足. 運動をして筋肉が疲れている状態は自覚しやすいものです。 しかし、足がつる原因は筋肉そのものの状態だけでなく、栄養素や水分も関係しています。 足がつるのを予防する栄養素. 神経が筋肉の収縮を伝達するためには、カルシウムやマグネシウム、カリウムやナトリウムなどのミネラルが必要です。 しかし、汗をたくさんかくとミネラルが体外に流れてしまい、ミネラル不足になります。 運動をして筋肉が疲れているわけでもないのに足がつるなら、ミネラルバランスの乱れが生じている可能性があります。 バランスの良い食生活を意識し、水分補給も心がけましょう。 【ミネラルが豊富な食材】 |dvs| cnz| kkl| abj| pil| kqd| zpg| tte| ywq| bxp| www| xej| zit| obc| cep| mcm| qvr| qew| usn| maj| ldq| olb| kwb| usn| ejq| oxw| jeg| bhw| uyk| sou| ibk| ipy| jsx| rly| ave| ewv| bnj| yrt| irf| nfg| xco| bvd| bsp| zeo| iry| fbc| mur| xwq| lcg| meu|