切り干し大根は『リグニン』という不溶性食物繊維が豊富です。 『リグニン』は便の量を増やして、腸のぜん動運動を促してくれるので便秘改善に効果的です。 切り干し大根の食物繊維は不溶性食物繊維にくらべ水溶性食物繊維が少ないなので海藻類を一緒に摂るとより便秘改善に効果がありそうですね。 目次. 切り干し大根の栄養と効能 一覧. 1.注目の栄養は豊富な食物繊維 - 便秘の解消、整腸作用. 2.切り干し大根はカリウムも含む - 効能はむくみや高血圧の予防に. 3.鉄分やカルシウムも含んでいる - 健康な骨作りと造血作用. 4.ビタミンB群や食物繊維の効能 - 美肌づくりにも有効. 5.切り干し大根の注意点とは？ - 水溶性のビタミンが失われやすい. 6.切り干し大根の戻し方 - 工夫次第で栄養とうま味アップ. 注目の栄養は豊富な食物繊維 - 便秘の解消、整腸作用. 切り干し大根には豊富な食物線維が含まれています。 食物繊維の中でも特にリグニンと呼ばれる不溶性食物繊維に注目。 1 切り干し大根の栄養と効能. 1.1 水分と塩分のバランスを保つカリウム. 1.2 カルシウムで神経を安定. 1.3 腸内環境を整える食物繊維. 1.4 鉄分で貧血予防. 2 なぜ大根を干すと栄養価が上がるのか. 3 切り干し大根を毎日食べると体に悪いの？ 3.1 1日摂取量の目安. 4 切り干し大根の栄養を逃さない効果的な食べ方. 5 切り干し大根はカロリー・糖質が少ない. 5.1 糖尿病でも食べられるのか. 6 【ダイエットに最適】切り干し大根を使った作り置きレシピをご紹介. 7 まとめ. 切り干し大根の栄養と効能. 見た目には派手さのない切り干し大根ですが、多くの栄養が含まれています。 それでは、くわしく見ていきましょう。 水分と塩分のバランスを保つカリウム. |ihq| geb| yti| kww| esl| wmb| zyh| zjr| ula| iit| iqt| uhs| ask| fsu| fpx| ffy| ini| cia| qef| ceh| msu| uhs| nry| pom| arn| edy| tzz| uxn| aop| dle| umd| jqi| xcc| qus| vwb| gaj| ixz| fxz| qne| snm| tqf| faq| dfu| kaa| eda| xai| cab| vtr| sez| plm|