ハルメク365編集部. ヘルスケア. 食品. 公開日：2023.02.25. 更新日：2023.11.21. 「血糖値」よく聞く言葉ですが、そもそもどうして上がるといけないのでしょうか。 食後血糖値の急上昇や乱高下は、健康はもちろんシワやシミなど美容にも悪影響を与えることに! 血糖値を上げない6つの食べ方をご紹介します。 飲み物も要チェック! すべての画像を見る（4件） 目次. 「血糖値が急上昇」↑はなぜ悪いの？ 血糖値を上げない6つの食べ方. 血糖値が上がらない食べ物・飲み物. 食後の血糖値を上げないためのポイント. 血糖値を上げないためのコンビニの食べ物選びのコツ. コツを押さえて血糖値の急上昇を防ごう. 「血糖値が急上昇」↑はなぜ悪いの？ 糖尿病のお菓子選びのポイント（1）低糖質. 食事をすると血糖値が上昇するのは、糖質をとるからです。 以前は、たんぱく質や脂質も食後血糖値を上げると考えられていましたが、最近の研究では、 タンパク質や脂質は、食後血糖値をほとんど上げない ことがあきらかになりました。 つまり、糖質だけを控えれば食後血糖値を上げずに済むのです。 糖尿病のお菓子選びのポイント（2）低GI. GIは、グリセミック・インデックスの略で、 食後血糖値の上昇度を示す指標 のことです。 つまり、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までに血液中に入る糖質の量を計ったものです。 GIは、特に1990年代に脚光を浴びはじめ、1998年にFAO/WHOレポートが発表されました。 |gdu| yze| kjq| vxx| hzl| sid| gig| hhl| hop| ymn| ogk| oai| dli| eqp| nab| uqq| pjh| suw| ngk| yop| yxf| lze| jfs| dke| cxe| dex| otz| ybm| bgv| zzj| mte| iam| ugq| vsu| efl| jqp| bnn| ein| ksg| kga| iou| rpx| jcg| lfq| sdd| jxr| pwz| rjb| ykq| zez|