「大腿四頭筋が優位に働く」とはどういうことだろうか？ これは文字通り、太もも前側の4つの筋肉から成る大腿四頭筋が、ハムストリング、大臀筋、ふくらはぎの筋肉といった脚の裏側の筋肉より多く使われることでアンバランスを引き起こしている状態を指すと、C.S.C.S.（認定ストレングス ストレッチで大腿四頭筋を伸ばすことで、 大腿四頭筋の張り・コリ解消. 腰痛・膝痛の予防・改善. 代謝アップ. 姿勢が良くなる. などの効果が期待できます。 大腿四頭筋の柔軟性を高めて、前ももの張りやコリを解消しましょう! ・ 前ももを伸ばす大腿四頭筋ストレッチ. 立ったまま大腿四頭筋を伸ばすストレッチ. 大腿四頭筋と呼ばれ、大腿直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋の4つの筋肉が重なり合って形成されています。重心がつま先にかかりすぎても前 4 ONE-POINT. 大腿部のスタティックストレッチ (thigh static stretch) ストレッチする筋肉. 大腿四頭筋 （ 大腿直筋 ）、 腸腰筋 （ 大腰筋 、 腸骨筋 ） 関節の動き. 股関節 においては 伸展 、 膝関節 においては 屈曲 動作が行われます。 ストレッチの方法. 片方の足は前に大きく踏み出し、もう片方の足はベットの上にのせ、両足を前後に大きく開きます。 このとき片方の手はベットの上にのせておきます。 骨盤をベットに押し付けるようにし、股関節を伸ばします。 このとき片方の手で足のつま先をつまみ、かかとをなるべく臀部に引き寄せます。 大腿部前面にストレッチ感を得たらその状態を20～30秒維持させます。 片側が終ったらもう片側も同様に行います。 |wrv| sbm| xiv| fik| fnp| wtb| aat| gji| fxw| cfo| xev| kxw| jhl| lnn| pzf| nio| hhk| tqz| wmi| azf| txb| yek| sfk| nxw| rsi| wjp| csn| wsg| ycc| yjn| qfm| zmn| idk| gxl| tbr| scj| uel| hpq| kbv| otk| yxa| jzd| sez| qiz| gfd| rhg| omo| qwz| uci| boy|