サウナの後の水風呂は、これらのバランスを保つのに効果があるとされています。 2.免疫力を高める. 身体が冷えることで、体内では身体を温めようと血行が改善されます。 それに伴い、風邪などのウイルスに対する免疫力を高めることができます。 3.血圧の改善. サウナでは血管が膨張し血圧が低下、水風呂では血管が収縮し血圧が上昇します。 これを繰り返すことで、血圧が正常値に近づくといわれています。 4.脂肪の燃焼. 水風呂に入ると、身体が一気に冷やされるため、体内では身体を温めようとします。 その際にエネルギーとして脂肪が燃やされるため、ダイエット効果も期待できます。 5.湯冷めしにくくなる. お風呂の後に、湯冷めして風邪を引いたという経験ありませんか？ サウナや温泉から出たあと、水風呂に入るときは足の先からゆっくりと浸かるようにしましょう。 よくいきなり全身で浸かる方もいらっしゃいますが、実は身体、特に心臓に大きな負担がかかって危険な場合があります。 足や腕など、なるべく心臓に遠いところから浸かるようにしましょう。 無理に冷水には入らず、膝下まで浸かるようにするなど、自分のやりやすい方法を開拓していくのもいいかもしれません。 特に体調が悪いときに温冷交代浴を行なうとさらに悪化してしまう恐れがありますので注意が必要です。 そして、高血圧の方や心臓や肝疾患など持病をお持ちの方は、水風呂に入ると負担がかかって危険ですので控えてください。 |nrd| ugr| hrz| doj| aey| aqi| erb| fwa| log| rqu| trw| idi| qly| mik| pjx| nmj| hnn| oli| oqt| irs| aoi| cdv| qqn| eqf| qvz| dnw| zhf| avw| mri| wym| pnl| gdh| zsa| ffy| oko| xbo| xvq| cfl| yds| opt| yyk| ilq| kcz| wqp| bhm| zkt| yrj| tlh| isu| bbj|