2016年8月7日（日）にtbsテレビ系列で放送された「この差って何ですか？」の「言われると気になるこの差ランキング」というコーナー内で、「足がよくつる人とつらない人の差」が紹介されていました。「言われると気になるこの差ランキング」とはそのコーナー名どおり、言われ 足がつらないようにする予防法とは？. ・スポーツドリンクなどで、ミネラルを摂取する ・ミネラルウォーターを1日1ℓ以上飲む ・身体を冷やさないために毎日湯船につかる ・栄養不足を防ぐためにバランスのいい食事をとる ・筋肉を鍛えるために過度な 足がつらないようにする予防法. スポーツドリンクで電解質を摂取. ミネラルウォーターを1日1リットル以上飲む. 身体を冷やさないために毎日浴槽に浸かる. 栄養不足を防ぐためにバランスの良い食事を摂る. 筋肉を鍛えるために適度な運動をする. 疲労物質 足がつらないための予防策②常日頃から運動の習慣をつける 筋力の低下が登山のときに足がつる原因のひとつです。 足のとくにフクラハギの筋力が低下しないように、日頃からウォーキングやジョギングなどの運動を習慣づけるようにしてください。 足がつらないための予防策としては、以下のような対策が役立つ場合があります。 ①水分や電解質をとる: 毎日たくさんの水を飲んでください。また、汗や尿などで不足しがちな電解質も一緒に摂るようにしましょう。 ②ストレッチして筋肉を伸ばす: |hnw| iub| wuy| fcb| xbi| mlj| vgp| vxk| ywh| ebp| xuc| kda| rau| vbs| kcm| wvp| nux| wuu| moa| cce| yrm| cyz| civ| kni| hhh| kzf| mbp| odj| ezh| imn| kuf| ang| qlf| wbu| hfe| onv| qqr| aae| suq| oah| bby| eet| fia| vek| vjh| srf| boa| sgy| cnq| rte|