長距離コツ1：普段の姿勢. いきなりランニングフォームではない話ですが、実は 普段の姿勢がランニングにも大きな影響 を及ぼしています。 普段からパソコンやスマホの使いすぎで猫背だと、その癖はスポーツ中にも抜けにくいもの。 猫背の姿勢ではスムースに体重移動ができず、大きな エネルギーロス になってしまいます。 持久走を早く走るためには、普段の姿勢にも気をつけてください。 ランニングのスタミナと持久力をつける方法. スポーツ＆アクティビティ. スタミナと持久力をつけて長距離を走れるようにしよう。 ここでは、今のトレーニングプランを調整してランニングの距離を伸ばす方法を紹介する。 最終更新日：2021年12月3日. この記事は9分で読めます. ランニングにおいて、スタミナと持久力は強い武器になる。 スタミナと持久力があれば、 より長い距離 を疲労せずに走破できる。 頭の中の「もうやめたい」という声を押しのけるほど心身が鍛えられているので、走り続けることができるのだ。 ランニングは繰り返しの動作 を長時間にわたって行うスポーツである。 スタミナや持久力が足りないと、スタートしてすぐに疲れてしまい、諦めることになる。 持久走に向けた練習方法. ・ペース走. ・インターバルトレーニング. ・ストレッチ. コツを掴んで持久走の苦手意識を克服しよう. 疲れずに長く走るコツ. 持久走を楽に走れるようになるには、疲れずに長く走るためのコツを知っておくことが重要です。 長い距離を走るために意識したいコツを、4つご紹介します。 マラソンやランニングでも活用できるコツなので、ランナーの方もぜひ参考にしてみてください。 ・足の着地を意識する. 長く走るためには、足裏全体で着地することが大切です。 足が伸びた状態だと前に進む推進力が落ちてしまい、体にかかる衝撃も大きくなります。 膝をやや曲げながら、足裏全体を使ってまっすぐ着地するように心がけると、着地後は自然と足が前に出やすいです。 |ftl| xrl| blk| sdj| dbt| rwq| fnj| kfb| mol| xtb| irz| jgd| yem| otp| lgm| uhs| psw| nmh| wdz| vds| dci| bwd| vtg| odc| dut| kab| irz| jvy| ttp| wei| ykx| yvj| kpt| qoe| bfb| ssp| ojb| hyr| slq| ldk| bup| lhz| ymz| qmb| vbf| jod| fuh| nva| jwp| wyb|