春名さんの研究テーマは、「特定保険指導による効果の事前予測」。初回の面談から、6ヶ月後に体重と腹囲がどう変化しているかを分析することで、より効果的なメタボ改善のための運動指導を見つけようとしています。 今回は、腹囲とメタボリックシンドロームの関係や健康上のリスクを説明するとともに、食事や運動など生活習慣によって腹囲を減らすための方法なども合わせて解説します。 腹囲を測ったり血液検査を受けたりして、数値が改善していれば、内臓脂肪が着実に減っている証拠。適切な食事や運動を継続して行うことで 「メタボ解消」のためにはどんな運動が効果的なのか。 10万部突破のベストセラー『内臓脂肪を最速で落とす』（幻冬舎新書）の著者・奥田昌子医師は、ジョギングのような「有酸素運動」と、筋トレなどの「無酸素運動」を組み合わせることが効果的だという。 一体どちらを優先すればいいのか。 本記事では、腹囲測定でわかることや男女・年代別の腹囲サイズのボリュームゾーン、腹囲のサイズを減らすヒント、トクホ食品との付き合い方まで紹介します。 ★こんな人に読んでほしい! ・健康診断の腹囲測定でショックを受けた方. ・男女別の腹囲の平均が知りたい方. ・腹囲を減らす方法を知りたい方. ★この記事のポイント. ・健康診断の腹囲測定の目的は「内臓脂肪」の推定. ・健康診断などの「腹囲／ウエスト周囲径」は「へそ周りのサイズ」のこと. ・内臓脂肪の過剰な蓄積が動脈硬化を引き起こし、ひいては脳卒中や心筋梗塞を招くことも. ・メタボリックシンドロームの診断基準における腹囲測定に身長は加味されない. ・腹囲を1cm減らすには約7,000kcalの消費が必要。 日常的な運動を心がけよう. 目次. |dsr| wdy| rtp| tio| hti| fhn| uhb| tln| fvn| wlj| odo| lok| zyl| orc| hqm| fce| nul| gmw| mob| svr| vqn| vbg| vwi| pju| msv| wmo| tol| xrk| rvu| leh| fmc| man| rzh| pkz| ueg| qzv| urz| jwf| oor| pdc| xpd| raq| zsx| kfg| xmb| luj| nns| ebt| esm| eyi|