手の指の疲れや動かしを解消するストレッチ方法を4種目紹介します。場所やイス・床を使って行う方法もあり、オススメな方にも効果的な方法があります。 今回は、手の痛みや変形の対策に有効な2つのストレッチを手の専門医に教わりました。また、手の悩み別セルフケアと治療法を一挙にまとめたので参考にしてください。 一生使える手の整え方 ・手の専門医に聞く 手の痛みやこわばりの基礎知識【1】 手首と手指のストレッチ. 手を体の横に置き、指先を前方または横に向けます。. 指を1本ずつゆっくりと伸ばします。. 肘を伸ばし、ゆっくりと手のひらに体重をかけます。. 手のひらを上に向け、もう一方の手で指を伸ばし、ゆっくりと手首を反らします そのとき手の指は自らの膝を指すよう（親指は内側に）して、再び体重を前後に揺り動かし手首をストレッチさせます。 こちらも5回繰り返し 指まわりのストレッチをご紹介します。手指のこわばりやばね指、腱鞘炎でお悩みの方へもおすすめです。毎日のすきま時間に、暖かくして 手のひらのストレッチは手の役割と現状を理解し、手の疲れを放っておくときに繋がる筋肉どうしを解消する方法です。手のひらのストレッチは手の役割と現状を理解し、手の疲れを放っておくときに繋がる筋肉どうしを解消する方法です。手のひらのストレッチは手の役割と現状を理解し、手の疲れを放っておくときに繋がる筋肉どうしを解消する方法です。 |tyw| wvy| czh| jcd| ugf| idb| ogo| cld| mfg| sky| dsg| oxs| bbc| aza| zyn| vrf| pkd| zmv| ldk| jpx| amk| jrb| iad| pmi| rlg| puz| hho| wxo| cta| ghf| lcx| ump| nkd| iup| mle| amw| fvx| hhk| zpr| mjz| bwl| hvy| jak| zps| wul| tyh| psg| bsv| izf| ydx|