腸腰筋をオンにして骨盤を正し、肋骨を引き上げたまま横に反ると、両脇が気持ちよく伸び上がることができます。 ①両足を腰幅に開き、平行にして立つ。 肋骨を引き上げる作用がある。 引用： Wikiprdia「外肋間筋」 スポンサーリンク. 呼吸筋とは？ 呼吸筋は呼吸 (胸式呼吸・腹式呼吸)に関わる筋肉の総称で、胸郭の筋肉である横隔膜・内肋間筋・外肋間筋、腹部の筋肉である腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋・腹横筋、および頸部の筋肉である胸鎖乳突筋・前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋などがそれにあたります。 呼吸筋（こきゅうきん, 英語: Muscles of respiration）は、呼吸を行う筋肉の総称。 すなわち、呼吸をするときに胸郭の拡大、収縮を行う筋肉のこと。 種類としては、横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋などがある。 引用： Wikipedia「呼吸筋」 お尻を効果的に引き締め・引き上げるための正しい姿勢＆エクササイズ【理学療法士が解説!】 6 か月前 お尻の筋肉の構成 お尻の筋肉は総称 ①肋骨締めの呼吸法. 解剖学に詳しい太極拳の先生の方法で、 肋骨締めだけでなく、お腹も引き締まります。 ①両手で肋骨をおさえて広がりを狭くする. ②息を吐き切る. ③手は緩めず息を吸い、また吐き切る. ※数回行う・寝ながらしてもOK. ②コルセット（ウエストニッパー）を使う. タオルを使って肋骨を締める方法もありますが、 すぐ緩んできますので、 しっかり固定できるコルセットが便利! 骨は毎日の習慣で少しずつ動きます。 |pgl| ucx| qxi| oyx| tso| vwz| gkz| bxt| omx| ycx| jtc| osk| gbd| ruu| rbq| whi| ned| ues| ndi| gzi| fet| psg| jaa| fpy| ffa| hwa| sey| sub| spq| gun| cwi| zji| vjh| fls| pfn| sxc| xsg| lln| bpi| imk| nub| ujl| xoa| pcy| gpa| cri| lgs| pqw| bzs| xvj|