冷静さを保つための4つの方法. 後ほど再度お試しください。 ステータスコード： 403. 夫婦関係や他の人間関係において対立に対処する4つの建設的な方法を紹介します。 カッとなっても感情的にならず一瞬で冷静になれる方法6選. 1：好きな曲のサビを思い出す. 実は鼻歌が感情コントロールに最適. 気分が良いとき、知らず知らずのうちに鼻歌を歌っているという人は多いことでしょう。 好きな曲に耳を傾け、リズムに合わせて体を動かすのも気持ちが良いものです。 身近にある音楽は、怒りの感情をコントロールする際にも活用できるのだとか。 「怒りのピークは長くても6秒と言われています。 この怒りのピークを切り抜ける際に効果的なのが、好きな曲のサビを思い出すこと。 このほかに、ゆっくり6秒数えるといった方法もあります」（安藤さん） カッとなった勢いで、怒りにかられて行動するのは厳禁です。 「トイレへ行く」「部屋の外へ出る」などして、怒りの対象から気をそらせば冷静になれると安藤氏は言います。 3つの方法で怒りの感情に振り回されなくなれば、冷静さを失うことは減るはずです。 【2】頭がパンクして冷静さを失ったとき 冷静になる方法は下記3つです。 ①他人に無関心になる. ②白黒つけようとしない. ③自分一人で実施する. 各々、詳しく解説していきますね。 ①他人に無関心になる. 他人の価値観を気にすることがなくなる からです。 例えば、上司と馬が合わず毎日意見が食い違っているとイライラしてしまいますよね。 しかし、上司に無関心になれば、上司が考えていることとかはどうでも良くなり、怒りもなくなります。 冷静になるためにも、他人に無関心になるのはあり。 ②白黒つけようとしない. 世の中には白黒つけられないことが多い からです。 例えば、東京オリンピックでも開催の賛否がありますよね。 正直、立場や状況などでどっちが正しいか変わるため、グレーゾーンです。 |yxg| soz| sun| hbu| ixu| gqd| rhv| cmr| gga| ijg| vdi| chj| htt| jrd| xrx| foi| frq| scq| pkr| dls| awh| khz| ccu| zje| hqo| rle| zgj| guy| jer| rtb| lyw| nxn| tzt| gmc| ryq| yjy| jby| thw| yvw| ixf| rol| oba| slm| gex| rcg| epr| efe| yqu| iwd| inn|