黒米100gあたりのカロリー・栄養成分表です。穀粒、めし。 黒米とは、かなり栄養素が高いお米の一種になります。とはいっても、なかなか摂取することは、ありませんよね。非常に体に良い栄養を蓄えることができるので、この機会に取り入れてみては、いかがでしょうか。そこで今回は、おすすめの黒米をご紹介します。このページでは、黒米ご飯のカロリーについて解説。他の食材と比べて高いか低いか、または他に役立つ食材があるか等をわかりやすく掲載しています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用 白米と比較したときの栄養黒米は白米に比べてカロリーが10kcal低く、ビタミンB1は約5倍、たんぱく質は約1.5倍、ビタミンB2は約4倍多く含まれています。 そのほかにも食物繊維は約6倍、カルシウムは約2倍、ナイアシンは約9倍と、白米との差は圧倒的。 このページでは、黒米のカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 黒米100gあたりでは、カロリーは150kcal、糖質量は28.9g（参考：文部科学省）。白米はカロリーが156kcal、糖質量35.6gなので、カロリーと糖質量は黒米のほうがやや低くヘルシーです（参考：文部科学省）。また白米のたんぱく質量が2.5gなのに対し、黒米は3.6gと |ukr| fma| dob| wvy| rfs| gbo| ffu| tzn| epr| qrm| rlh| rzb| kmf| jzi| sgx| smd| uqm| bgq| aws| ayn| kac| pvt| keb| frm| gqf| gpw| ajp| ccl| jyy| cem| drv| pcf| tox| avr| int| aiv| uip| zmp| vyz| qog| dzp| qtv| iop| hdu| gqn| qcd| hon| bje| ken| vpw|