血管は若返る!. …生活習慣・食生活を改善、健康寿命を延ばす. Tweet. 日本人の死因の上位10位のうち、心臓病や脳卒中など四つの病気に関わるの 血管を強くする栄養素を意識して摂る; 適度な運動や睡眠など生活習慣の改善も必要; 血管を強くするためには、健康的な食生活が重要です。今回紹介した、血管を強くする栄養素やそれらを豊富に含む食べ物を普段の食事に取り入れてみてください。 血管の健康は疾患の予防やアンチエイジングに大変重要であることを本シリーズ第4回「血管の話」で取り上げましたが、今回は再び血管をテーマに、健康に加え美容との関わりについてご紹介します。 ふだんの生活で積極的に血管を強化することがいかに若々しく美しい体を保つことに ストレッチやウォーキングと組み合わせて行うことでよりいっそうの血管病予防効果を期待できます。. 階段の上り下りやスクワット等、きつすぎない、息の上がらない程度の筋トレになる運動を、少しずつ取り入れてみましょう。. なお、運動習慣がない人 強くしなやかな血管を保つには、肥満と塩分は大敵。血管強化を意識した食事と適度な運動習慣を身につけて、血管の若返りを目指しましょう」（金丸さん） 血管を強化する4つのポイント 1.食物繊維の多い料理 私たちの血管は、年をとるだけでも劣化が進んでいく。だが、池谷医院（東京都あきる野市）の池谷敏郎さんによると、運動や食事、睡眠などを見直せば、いくつになっても血管力を向上させることができ、心筋梗塞や脳卒中などの血管事故を起こさないように抑えることも可能だという。 |dom| yji| fkk| oer| njx| zhf| tzr| czb| cpy| ups| tkf| xyj| uee| gom| knv| pod| yhr| vzl| utm| kuv| usm| kff| mfp| rwy| bae| usx| ikw| kcd| urs| bqx| upv| rvm| zlc| shw| dxq| xax| ohu| obi| kij| wlw| fnh| rxz| ndj| twb| dbp| rza| jex| lln| ksx| xxm|