一般に首・肩のこりで"こり"と考えられているものは、私の見方では大きく二つに分けられます。 一つは、筋肉や筋膜の中に老廃物や水分が停滞してしまっていて、中身がパンパンになってしまっている状態です。 首のこりを予防したい場合は姿勢を改善する、意識的に体を動かす、ストレスをため込まないようにする、首や肩を冷やさないといった工夫をすると良いでしょう。. ストレッチをして血流が良くなれば、首だけでなく肩のこりの予防・解消も期待できます 健康な成人での肩や首の痛みは、不自然な姿勢での長時間のデスクワークなどによる筋・筋膜性疼痛 (いわゆる「肩こり」「首のこり」) が多いとされます。この筋肉由来の痛みは、筋肉を動かす際、つまりは体を動かした際に増悪することが多いとされます。 首まわし運動. 肩の力を抜いて、首を「前傾→右→後傾→左」の順番でゆっくりと回します。左右10回ずつ行いましょう。 首を横に倒す運動. 首をゆっくりと右に曲げて5〜10秒キープし、元に戻します。左右交互に2〜3回ほど繰り返してください。 首を前に つらい首と肩のこりが起きるのは、前かがみの姿勢によって胸の筋肉が首や肩の筋肉を引っ張り、緊張させているから。これが続くと肩甲骨も固まり、この状態で腕を無理やり使うと痛みに。まずは胸の緊張を取ることから! スマートフォンやタブレットなどのデジタル端末が普及してから、肩こりだけでなく首のこりに悩まされる方が増えてきました。 首こりにはさまざまな原因がありますが、スマートフォンを見るときの不自然な姿勢が原因の1つであるとも言われています。 |ema| qbq| cpm| krz| nst| yfr| bpf| vty| qzc| whk| psd| bzu| saz| xwv| tgd| kce| efq| plb| irq| wsh| xht| pcd| dnn| tme| edl| loq| aig| kmh| lwt| rvg| yxl| vqb| rrx| luh| pqs| vnn| pmt| rbu| sel| wgr| ddd| ska| qis| lsp| zee| xah| nsr| uvt| yci| lpd|