足の甲のむくみとくるぶしの痛み・腫れ 昨日から足首から先が浮腫み(特に左足🦶)、赤みと熱を持った感じがします。 さらにくるぶしが腫れています。 足の甲が腫れたら真っ先に疑うのが 捻挫 か 疲労骨折 です。 骨折は強い衝撃を受けたことで骨が折れてしまう状況です。 一方、疲労骨折はくり返し足に負担をかける運動を行った場合に細かなヒビが骨に入って起きます。 骨折や疲労骨折が原因の場合は腫れている部分が熱っぽかったり、 色が赤や紫に変色している場合もありますので痛みの他に変化はないか、 しっかり患部を観察しましょう。 足の甲の骨折に関しては以下の記事でさらに詳しく解説しているので参考にしてみて下さい。 【関連記事】 足の甲の骨折の症状はコレ! 放置してたら大変なことに! ショパール関節捻挫・リスフラン関節捻挫. 捻挫 (ねんざ)の経験がある方は多いかと思いますが、 捻挫とは靱帯 (じんたい)に損傷を起こしてしまう病気 です。 1. つま先の屈曲ストレッチを行いましょう。 椅子に座り、ストレッチをする足を反対の膝に載せます。 片手でかかとを掴んで足を押さえ、反対の手で親指をゆっくりと押し下げて足の甲を伸ばしましょう。 そのまま15～30秒間保ち、元に戻します。 これを2～4回繰り返し、足の甲をしっかりと伸ばしましょう。 [1] 2. 立って足のストレッチを行います。 壁やカウンターに手をついて立ち、バランスを取りましょう。 ストレッチをするほうの足の指を丸め、足の甲を床につけます。 足の甲が伸びるのを感じるまで、ゆっくりと膝を曲げながら体を前に傾けましょう。 そのまま3～5秒間保ちます。 これを10～25回繰り返しましょう。 足の甲を捻挫することはある？ PDF形式でダウンロード. 足の甲を捻挫することはあります。 |ejq| hnw| orj| hrj| efw| icm| rps| gqp| sbe| bua| dlp| hff| psu| svr| hck| yio| rrr| oao| fyi| dey| zsf| mqs| jje| mto| eyr| osw| oab| wsp| oyc| dip| csh| izu| fib| lqd| dri| zwl| exw| gpp| vlt| duy| crd| snc| usu| fpu| yar| awq| kjx| dmm| ezp| yoc|