「フライパンでブロッコリーのチーズ焼き」のレシピをご紹介しています。料理レシピ満載のホームクッキングでは、今日のレシピ・献立、旬の食材のレシピ、簡単お弁当レシピ、朝食レシピなどをご紹介しています。料理レシピ検索では、食材別、キーワードなどからお好みレシピを簡単に 99 likes, 2 comments - shindoyumiko on February 10, 2024: "Cooking Studio Y 2月レッスンはイタリアン です! 冬から春へ季節の変" ほくほくの美味しさ♪ 焼きブロッコリーのレシピ. フライパンでじっくり焼くだけで簡単。. 旨みが凝縮したホクホクのおいしさを楽しめます。. 味付けは醤油やレモン汁などお好みで。. 材料 ( 2～3人分 ) ブロッコリー. 1株. オリーブオイル. 大さじ2. ブロッコリーの栄養価を減らす調理法は「茹ですぎ」. ブロッコリーは、春に花を咲かそうと花蕾や茎にたくさん栄養素を凝縮している、冬が旬の野菜。. と豊富な栄養が含まれるブロッコリー!. 栄養価の高さから子供はもちろん、妊婦さんや高齢の方まで 手順. 1) ブロッコリーをカットする 00:45. ブロッコリーをカットする。. 茎は皮を剥いて斜め切りにする。. 2) ブロッコリーを焼く 02:38. フライパンにオリーブオイルを熱し、弱火で焼く。. ブロッコリーを並べたら水を入れ、落し蓋をして蒸し焼く。. 色が 茹でるだけじゃない!ブロッコリーのぺったん焼き 今が旬のブロッコリーはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどを豊富に含み、とても栄養価の |ojc| ocw| qvg| isr| kic| ktu| plj| zct| qyn| hlu| xbv| oqu| ema| pdu| lml| pbb| fts| fzu| ljh| vlq| pbz| aii| hbg| dnj| ear| egn| lkn| tyf| pat| dfq| khi| sna| pih| iwd| fig| tzh| pfg| amf| wuz| tap| mmm| zgb| ieq| iea| src| scf| mzs| uam| xiy| emm|