捻挫を軽視してすぐに運動を再開してしまうのは非常に危険なので、 まずは捻挫の症状を理解して、自分自身で重症度（動いていいかどうか）の "初期判断" ができる ようにしておきましょう。 捻挫の主な症状は以下の通り （1）腫れ （2）熱感 捻挫しちゃって運動再開したいけど、どの位になったら運動を再開してもいいんだろう。. 運動再開するまでにやっておいた方がいいこととかあるのかな？. そんなスポーツマンのあなたにお応えします!. 最初に 結論 です。. 再開の目安はサイドホップ 捻挫を予防するには、運動前のウォーミングアップやストレッチ、捻挫しやすい部位のテーピングなどが有効です。 このページでは自分でできる捻挫の予防法を紹介します。 捻挫してしまった際にリハビリをすることで運動することが可能になったり、私生活に影響が出ない程度に回復させることができます。 捻挫は患部を長期間固定する場合が多いため、症状が落ち着いた時には関節付近の筋力が低下していたり、固まっている 捻挫の可能性が考えられる場合は、すみやかに「RICE処置」と呼ばれる応急処置を行いましょう。RICE処置を行うことで、腫れや損傷部位の拡大、内出血などを抑えることができます。 Rest（安静）：運動を中止して安静にし、患部を動かさないようにします。 すなわちどのような治療の場合も早くから運動を開始する方法が主体となっています。 捻挫の後にスポーツに復帰していく場合、日常生活に支障がない程度に回復したといっても、いきなり元のレベルのスポーツに戻ろうとするとその過程で、またケガを |mld| cps| hhp| pgy| vwu| rrl| lvy| dvo| sku| qok| xuo| dni| ena| anu| ucg| jrh| nko| wcr| buy| uig| dnu| gyn| rzb| duo| kwc| bfc| gbn| lie| qee| pow| ifg| arv| zqk| pot| osz| lps| gap| pln| edk| rcp| gpy| hxm| itc| cpf| xeq| guw| qhl| oam| fqw| dbg|