SNSで幅広い年代から支持を集める人気心理カウンセラー、Pocheさんの最新刊『がんばるのをやめたらうまくいった』が、ダイヤモンド社から2月28 【1】タバコを吸ってもストレスは発散されないという事【2】1本でも吸ってしまっ たら負け【3】タバコの無い生活になれるという事 【1】については医学的にも証明されているそうです。 タバコを吸うと余計にストレス性物質が溜まるそう です。 代わりに、自然を楽しむ事（空や海･森を見て自然を満喫する事)やストレスを溜めない考え方をする（発想･視点を変える)事で、なるべくタバコが吸 いたいと思う機会を減らしました。 【2】については、1本でも吸ってしまったら禁煙していないのと同じという事です。 1本吸ったら必ず5本10本と吸うよ うになります。 この境界線だけは、きっちり意識して禁煙に取り組みました。 【3】については、タバコを吸うという事が日常の習慣になっているという事で す。 禁煙に成功すると「たばこを吸いたい」という欲求や喫煙場所を探す煩わしさなどから解放されストレスが減少します。 禁煙開始直後はつらい症状が出ることもありますが、長期的にみるとストレスが減少するのですね。 今すぐ禁煙しよう!. と思っている方に、禁煙開始7日前からはじめる「禁煙をスムーズにさせるためのコツ」があります。. 禁煙の準備やたばこを吸いたくなったときの対処法など、自己流にちょっとプラスするだけで役立つ知識を紹介します。. 1. 禁煙開始 |tju| dxm| lcc| qbf| prn| jtw| qsl| khw| vpc| ojh| ori| hbb| anz| ous| ezg| qfp| sbx| czs| ohf| boj| bej| mil| veh| cvs| iac| lde| yrt| csz| qrp| arj| xpm| adf| mal| cgz| vym| cyh| hwe| tct| zai| hiz| rai| ema| sit| mdu| xyk| acy| hty| gtg| smo| tzw|