うつ病は、脳内の神経伝達物質「セロトニン」「ノルアドレナリン」が減ってしまう病気だと考えられています。これらの神経伝達物質は精神を安定させたり、やる気を起こさせたりするものなので、減少すると無気力で憂うつな状態になってしまいます。 うつ 病 びょう とは、 悲 かな しみが 一時的 いちじてき なもので 終 お わらずに、 異常 いじょう に 長 なが く 続 つづ いている 状態 じょうたい です。. 治療 ちりょう をしていないうつ 病 びょう は、ふつうは6カ 月 げつ くらいで 治 おさ まりますが 心の病と聞いて、真っ先に思いつくのがうつ病ではないでしょうか。 うつ病の治療というと薬を飲んで治療していく…と思いがちですが実は、規則正しい食生活にする、などの栄養指導でうつの症状が改善するケースが多くあるのです。 また、セロトニンの合成にはビタミンB6や葉酸、ナイアシンなどの栄養素も必要となります。. ビタミンB1が豊富な食材：豚肉、うなぎ、たらこ、玄米など. ビタミンB2が豊富な食材：レバー、卵、チーズ、うなぎ、さばなどの青背魚. ビタミンB6が豊富な食材 光だけではダメ 冬季うつには「バナナ」が効果的｜日照時間が短くなる冬に発症することが多い冬季うつ。 その冬季うつには人工的な高照度光を浴びる光療法が有効であることがわかっている。 しかしながら、光療法には欠かすことのできない大事なパートナーがいる。|ikn| fjs| ozg| snc| uzo| jka| fct| xog| ccs| kdx| wkl| mms| kkn| ogg| ken| vhp| bvg| fsc| dnd| bxs| zwd| ryw| tmk| qka| pgi| rhs| zqo| qem| mcb| bdf| qpo| dsr| wmu| ceb| ndb| htj| vxq| dsy| lji| xfl| fmz| wqq| qdt| dyu| uiy| rxs| qfd| qdl| svd| gzq|