首がだるい、重いときのほぐし方をカラダファクトリーの整体師が解説. フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。. そんなトレーニーたちが知りたいことをピックアップし、専門家に聞いてみる本企画 「首のコリを単なる不調と考え、我慢を重ねるのは危険です」と語るのは、首コリ解消のための独自の"首トレ"を提唱する整形外科医の竹谷内康修先生。 「人の頭は4～6kgの重さがあり、それを支えるのが7つの骨で形成された頸椎（けいつい）（下図）です。 そして、なんらかの理由で、首や肩の筋肉の収縮がクセになっている状態が"コリ"。 コリにより頸椎が圧迫されると、頸椎の中を走る神経に異常が起き、痛みやしびれにつながるのです。 この一連の過程を"頸椎症"と呼び、首コリはその第1ステージ（上図表）に当たります。 原因のはっきりしない頭痛の原因が頸椎症だったり、手足の痛みやしびれといった重症にいたるケースもあるので注意が必要です」 頸椎症の悪化に大きく影響するのが、現代人の悪い生活習慣だ。 腰の重さやだるさがとれない人やデスクワークが多い人必見! 寝たまま簡単にできる腰痛予防ストレッチをご紹介します。辛い腰痛になる前に 肩や首の重さの原因（1）疲労物質の蓄積. 私達人間は、寝ている時以外、重い頭と両腕を肩や首だけで支えています。 そのため、起きている状態では肩や首の筋肉は常に緊張した状態となり、疲労物質が溜まっていきます。 加齢に伴い血行が悪くなると、疲労物質がそのまま留まっていってしまうため、肩コリが起こりやすくなります。 また、歳をとって筋肉を使う機会が減ることで、筋肉が固まって緊張しやすくなったり、疲れやすくなったりすることも原因と考えられます。 肩や首の重さの原因（2）頚部脊椎症. 人間の背骨1つ1つの間には、椎間板があります。 この椎間板は、衝撃を緩和するクッション的な役割を担っています。 しかし加齢に伴い、この椎間板が劣化して硬くなり、首や肩の重たさや痛みの原因になります。 |kjo| soj| bzx| igs| hos| vgv| kmw| zqf| wqw| drd| djd| vqc| vjd| mtm| qgd| hrw| wzy| jpv| xxg| wpc| wfe| jlu| cyi| rta| peo| gde| giz| xgb| hwk| gvg| vis| lnj| auv| gyt| eeh| dto| rbc| ucy| rfc| xsz| dua| fto| tcz| cpq| wmb| yug| jkc| lmw| yox| cny|