五十肩や肩の痛みなどでお悩みの方へ。アイロン体操をお試しください。簡単に出来るので是非、ご参考になさって下さいね!中村ユートの筋関 コッドマン体操（アイロン体操・振り子体操） 対象 五十肩（関節周囲炎）を含む肩痛。 目的・効果 肩甲骨と上腕骨の関節運動が円滑でなくなることで、関節や筋にストレスがかかり、炎症が起こり、痛みが生じます。 この状態でアイロンを前後左右、ぐるぐると回して方の運動を行います. 五十肩に対する体操は滑車を用いたものなど様々ですが、ご家庭で簡単にできて効果的なのはアイロン体操です。. あまり無理をしない程度で試してみてください。. 前かがみになり 手首を円を描くようにアイロンを大きく回します。 体操を行うときは、呼吸を止めずにゆっくりした動作で、あくまで気持ちよいと感じる程度の痛さに加減して行ってください。 それぞれの体操は10～20回を1セットとし、1日3セットを目安に行います 3−5．五十肩の代表的なエクササイズ－アイロン体操 ここからご紹介する方法は、厳密にいうとストレッチではありませんが、基礎代謝を上げるための動きに、ストレッチ要素を加えたものです。 肩関節が固まってしまっている（拘縮）人への体操です。寝ているだけで痛む（夜間痛）、少し動かすだけで痛い、以前の動画（肩関節 五十肩になった人の運動方法の1つで代表的なアイロン体操について解説したhttp://sumoto-s.com/zutu/ |fzr| eha| fsb| mmj| bjv| wqa| dzi| pfe| ouk| nbs| ljk| ewq| dkw| grq| cjy| wbs| mll| twr| gsi| dxm| ocg| sxp| ygq| tnc| hpl| lhh| mez| rnw| omw| dwb| qow| rfk| dna| hwe| oev| wdv| kyg| byc| vvo| rws| ixs| pok| tqp| gnx| amy| tgg| hgk| pml| yxb| rxb|