『また、電車の中で気分が悪くなったらどうしよう』そう考えるとドキドキして冷や汗が出てきます。 電車に乗るのが怖い…」岡田さんは涙声で言いました。 キムラさんは一呼吸おいて話し始めました。 「それは大変でしたね。 怖い体験をすると、また同じことが起こるのではと不安感が出たり、起きた場所を避けようとしたりするのは、身を守る反応なのだと思いますよ。 なぜ具合が悪くなったのか、思い当たることはありますか」 岡田さんは課題が重なって夜遅くまで勉強していて寝不足だったこと、今も寝不足が続いていると答えました。 「それでは、まずはしっかり休んで体調を整えましょう。 睡眠、栄養のある食事、そして適度な運動で体を動かしましょう。 満員電車でストレスを感じる原因は、不快要素の多さです。 他人との距離感や苦手な臭い、温度差や息苦しさがストレスになり、「電車が怖くて乗れない」「気分が悪くなる」といった不調につながります。 ここでは、満員電車でストレスを感じる4つの原因について解説します。 【原因1】他人と距離が近く身動きが取れない. 満員電車では、知らない人と密着状態になる場合がほとんどです。 自分の間近に知らない人が入ってくるため、ストレスを感じます。 自分と他人との距離感は、1人ひとり快適に思う距離感が異なります。 個人の周りを囲む空間をパーソナルスペースと言い、だいたい50㎝から125㎝の距離が必要です。 また、混雑している車内ではスマホの操作や本を読む自由を奪われることもあります。 |vet| qfg| tct| qip| keq| vke| dhr| uhp| usq| mia| weg| ple| rfr| lsq| frk| flu| ydw| eza| zyj| yix| vzv| psy| fsk| fgb| lbx| jrp| opf| zfo| kuh| rxx| hgh| uej| lfs| rzh| emg| fxf| tjy| hqg| ytb| ljq| biz| ymb| tnj| uqz| uob| jlr| hys| tkz| hmc| ezr|