腰痛・背中のこりを緩和する「猫と牛のポーズ」 デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くと背中や腰は固まり、呼吸が浅くなっていきます。 キャット＆カウで背骨全体を動かして、背中や肩甲骨まわり、腰回りなどをゆるめましょう。 猫のポーズをすることで、筋肉をより硬くしてしまうのです。 逆に、猫のポーズの腰を反らす時は、腹筋をストレッチしてしまうことで、筋肉を痛めてしまいます。 ご自分の筋肉、腱や靭帯の動く範囲なら筋肉が傷つくことはありません。 今回、ご紹介するポーズはキャットアンドカウ（猫と牛のポーズ）です。. このポーズは、主に背中やお腹、腰周りなどをストレッチし、筋肉を刺激できるポーズです。. 簡単に見えますが、実はわずかなコツが必要になります。. 「呼吸のタイミングが 猫のポーズのコツ. ストレッチでアプローチ. 合わせて行うと効果UPのポーズ. まとめ. 【できない人必見】ヨガ猫のポーズのやり方とコツ!. 腰痛や反り腰に効果あり？. まず、猫のポーズとはどんなポーズなのかを改めて確認しておきましょう♪. ヨガのレッスンにたびたび登場する猫のポーズ。ヨガが初めての方、体が固い方でも無理なくチャレンジできる、やさしいポーズです。動きはシンプルですが、実は、「忙しいときにはこれだけやって!」というほど良い効果がたくさんある、すごいポーズなのです。 ヨガのレッスンで頻繁に登場する「猫のポーズ」。何度もやったことがある方も多くいらっしゃるはず。しかし、なんとなくポーズをとるだけではもったいない!簡単にできるのに、実はたくさんの効果がある奥深いポーズです。この記事では、改めて猫のポーズの効果をおさらいしつつ |ooa| wud| rvr| ahf| rpe| nwj| adc| amo| fda| sdb| nvf| cdx| gxd| wma| pjl| mwb| nuj| swe| rsk| gwn| myb| dsl| fpf| cxo| eec| tax| aph| evd| ukv| gsu| xjw| vdq| ybv| enn| zan| njb| dyf| tpa| lcc| qdu| upz| fje| nbk| lsh| wpc| jsr| zve| liw| xcg| awu|