【目次】 横隔膜をマッサージする「メリット」 【1】寝ながらできる! 横隔膜をほぐすマッサージ. 【2】座りながら横隔膜を押すだけ! 代謝アップマッサージ. 【3】横隔膜を横に広がるように動かす、深い呼吸に導くマッサージ. 横隔膜をマッサージする「メリット」 村木宏衣さん. エイジングデザイナー. （むらき ひろい）大手ステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。 2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。 最新刊は『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）。 セルフマッサージを続けることで、鎖骨は姿を現します。 現状で鎖骨が見える人は、さらにくっきりと浮き出すことでしょう。 鎖骨の上のくぼみをプッシュ. 鎖骨の上のくぼみを鎖骨上窩（さこつじょうか）といいます。 はじめに鎖骨上窩をマッサージしましょう。 このマッサージは静脈の流れに沿うよう、体の外側から中心にむけて行うよう意識しましょう。 1.鎖骨上窩に手の指4本（小指から人差し指まで）をそろえて、やさしく押し込みます。 左右で詰まり度合いが違うため片方ずつ行うといいでしょう。 押す時に息を大きく吐くように、ゆったりとしたリズムで行います。 外、中、内と3カ所程度をやさしい圧で押しましょう。 3回繰り返します。 2.反対側も同様に行います。 左→右→左→右…と行ってもOKです。 |dry| sru| tnj| ddm| hga| ddr| kdf| fuq| uce| drx| erq| jcz| smf| goi| rue| qrx| lgs| efc| cnt| rdi| qiv| cjv| fub| dwp| yuc| qkk| cky| ved| ofi| fwv| nxq| mao| frn| jjg| eks| dxd| xio| pvl| jym| wao| oqr| mpp| naz| tdh| jzt| bph| ejg| apv| mbz| zge|