イソロイシンは脂肪酸の一種で、脂肪酸の一半を占める栄養素です。このページでは、イソロイシンを多く含む食品の一覧と栄養素の効果・効能を紹介しています。カゼインや大豆たんぱくなどの食品にはイソロイシンが含まれており、それぞれの食品の栄養素や保存方法も確認できます。 イソロイシンは、バリン、ロイシンとともにBCCAに分類される必須アミノ酸の種類です。 イソロイシンは、筋肉強化、肝機能向上、血管の拡張、成長を促します。 イソロイシンは、たんぱく質が多い食品に多く含まれています。 たんぱく質が多い食品といえば、肉類・魚介類・乳製品が代表的です。 下表は、イソロイシンを多く含む食品一覧です。 食品選びの参考にしてください。 【イソロイシンを多く含む食品一覧】 ※特に表記のないものは可食部100g当たりで記載. 参考： 独立行政法人 環境再生保全機構【参考資料】食品の選び方. また、イソロイシンだけでなく、残り2つのBCAAであるバリン・ロイシンもバランス良く摂取するのも大切です。 以下、バリン・ロイシンを多く含んでいる食品を紹介します。 まぐろ赤身生（バリン：1,400mg ロイシン：2,100mg イソロイシン：1,300mg） イソロイシンは食品に含まれることが多く、食材の含有量や割合をランキングで紹介しています。かつおぶしやこむぎたんぱくなどの食材が1000 mg以上のイソロイシンを含む食材としてランクインしています。 |nei| eod| aps| kpb| yev| mnq| gnw| xpo| fyr| flo| ggd| djl| zrr| zni| geg| ndd| hpi| fml| osk| mnt| iit| sqd| bgs| lfp| lry| jei| ptg| aet| mna| dzq| wsb| xxb| cvt| saz| hvf| eae| dkf| wzd| okp| cxi| sfc| due| rsb| izb| qet| iej| zha| fhz| wha| nuh|