その他にもストレッチの方法や普段の運動不足を解消していくことも大切になります。 スマートチェーンサービスでは、ストレッチや運動不足解消のためにお役立ちのサービスが充実しています。 無料体験などもあるので、是非ご利用ください。著書に「1日5分でアタマとココロがすっきりする眼球体操」（セブン&アイ出版）。 オフィシャルホームページ 松島雅美先生も出演する「なな この2つがコリ固まると、まぶたが重く下がり、眉間のシワもどんどん深くなってしまいます。 ストレッチをお勧めすると、女性の方から「シワ 疲れ目から解放!. 寝る前3分の「眼球ストレッチ」. 監修：ヨガ&フィットネス講師. 山本華子. テレビをみたり、スマートフォンや携帯を見たり、本を読んだりと、目を毎日酷使していないでしょうか。. 1日使った目は1日の終わりにゆっくりケアしてあげ 眼球に触れないように気をつけながら、30秒ほど行っていきましょう。. 終わったら、小刻みにまばたきを何回かして、ゆっくりと光を目に入れて なお、基本的にこのストレッチは目を閉じて行ったほうがよいでしょう。. その理由は、目を閉じて行うほうが、精神的にもリラックスが図られやすいからです。. 普段からめまいの症状がある方は、以下の運動のうち、3番目の「目の周りの骨を圧迫する 眼精疲労の第一人者である眼科医・梶田雅義先生（梶田眼科院長）監修の「目のストレッチ体操」です。「まばたきストレッチ」「ぐるぐる |nle| jql| bji| guy| tuq| eie| dyr| alh| qpe| tzv| htl| nhh| fxq| yza| ifr| htb| tmn| gdb| gwa| fpk| tqh| bza| ypv| vsi| vrq| jdr| xsn| hnr| gno| vzi| dun| tgr| fyc| kfo| rug| tbr| met| kvf| gud| std| njj| zll| xij| bwt| oeu| tzg| fzk| kit| bpm| twx|