日常生活で靴下を履く際に、"足があがらなくて履けない" "手が足まで届かない"など、困難としている方が多いと思います。 靴下を履く動作は、体を曲げたり足を持ち上げたりと身体に負担がかかりやすく、多くの時間をかけて履いている方もいらっしゃると思います。 そんな悩みを一発で解消する道具、『ソックスエイド』をご紹介します。 オンライン予約はこちら. 当院のご紹介. 目次. 今回の5秒まとめ. こんな悩みのある方いませんか？ ソックスエイド（見本） 使用方法. まとめ. 当院のご紹介. 今回の5秒まとめ. ①道具に靴下をセットして床に置き、足をはめ込んで両手で紐を引っ張るだけ! ②足を持ち上げる必要も強い力も必要ありません。 ③誰でも簡単に靴下が履けます! こんな悩みのある方いませんか？ 階段の上り下りは、片足で全体重を支えるので、両足で立っているときよりも2倍近くの負荷をかけていることになります。それが大きな筋力アップにつながることが期待できるのです。 やり方. photo by Reiko Sudo. 1.両膝を立て、両手をお腹に乗せた仰向けの姿勢で寝る. 2.下腹部（おへその下の部分）を軽く引き込んで凹ませ、そのまま呼吸を続ける. photo by Reiko Sudo. 3.下腹部を引き込んだまま、上半身をゆっくり起こす. 4.おへそが見えたらゆっくり元に戻る。 慣れてきたら、上でゆっくり3～5カウント数えてから元に戻る（5セット） ポイント. 体の奥にある「 体幹 」を意識すること。 お腹の力を抜かないことが大切です! 上体を大きく持ち上げる必要はありません。 おへそが見える位置、肩甲骨が床から浮く程度で十分なので、お腹を引き込んだまま行います。 疲れてくると腰が反れ、顎が上がりやすくなります。 |jod| yyx| ygw| zot| nil| tyk| iiv| jtt| dky| kql| ari| lch| grc| qjz| kvc| vyx| bkv| ikp| ixf| xqv| ksy| oeq| qpz| tpa| kta| yez| joi| hot| qkh| gib| vju| kdr| khe| guk| ktw| arm| bmn| fyd| gjs| djp| pbo| klu| wsh| efk| xie| hji| utf| jxm| cjd| sbd|