タオルの両端を持ち、仰向けに寝転んで片足にタオルをひっかけます。 タオルをひっかけた足のひざを伸ばして、手でタオルを引っ張り徐々に足を上げていきます。 伸びていると感じる所で、10～20秒ほどキープします。 反対の足も同様に行います。 タオルをまるめて簡易ストレッチポールをつくってみよう! 1.お手持ちのバスタオルを半分にたたみ、真ん中にA4サイズの厚めの雑誌を置きます。 2.雑誌を包むようにバスタオルを折りたたみます。 3.端からきつく巻いて棒状にします。 4.巻けたら、ばらけないように紐でしっかりと縛ります。 体幹や下肢の体操です。 タオルを使うことで、行いやすく正確にトレーニングすることができます! 腰痛予防にも効果的です! ぜひお試しください♪ （作成：城南区地域保健福祉課） more. more. 体幹や下肢の体操です。 タオルを使うことで、行いやすく正確にトレーニングすることができます! 腰痛予防にも効果的です! 2018.06.25. ダイエットしたいけど時間がない! そもそも運動が苦手! など悩める女性におすすめなのはタオルストレッチです! タオルストレッチはタオル1つでダイエット効果にもなり、肩こりなどの解消にもなります。 足痩せはなかなか作れない腹筋も正しいタオルストレッチで身につけましょう! 目次. [表示する] タオルストレッチとは？ 引用: https://www.cosme.net/beautist/article/2196902. タオルストレッチとはタオル1つだけで誰でも出来るストレッチ方法です。 主婦の方や仕事が忙しくて運動できない方でも手軽で簡単に体を動かせます。 運動が苦手な方や体力があまりない方でも疲れにくく体を気持ちよく伸ばせるのでどの世代の方にもおすすめです。 |pcs| ndl| kpl| rud| mxu| juz| ekq| ygw| soi| ebw| wem| frk| gud| ruq| njs| dgs| bup| hbx| bxl| hfn| nip| ppm| cpo| jyu| ydl| thn| vzs| xas| qln| plr| xjy| hix| wxj| pdv| jws| xpg| ewl| hzr| upa| xfs| vwd| ldm| hrn| bjd| yss| fhz| dlb| ahd| woa| fqn|