オートミールのメリット・良さを知っていますか？今回は、〈筋トレ・ダイエット向き・糖尿病予防〉などオートミールのメリットを、デメリットと比較して紹介します。オートミールの美味しい食べ方やダイエットに効果的な食べ方も紹介するので参考にしてみてくださいね。 白米より栄養豊富で、健康効果が高いと人気のオートミール。筋トレや減量のために取り入れる人も増えており、ロールドオーツ・インスタントオーツ・クイックオーツなど種類が豊富で、価格も安いものから高いものまでさまざまです。さらに、カルディやコストコなどの輸入食品の取り扱い ダイエットやヘルシーな食生活の定番フードとなった「オートミール」。飽きずに食べやすいようにアレンジレシピの幅も日々広がり続けていますよね。でも、みなさん気になったことはありませんか？ 「なぜ、オートミールの1食当たりの目安量は30gなの？ オートミールとは、燕麦（えんばく）を脱穀して調理しやすく加工した食品です。. オートミールの原料である燕麦は、オート麦、オーツ麦、カラス麦とも呼ばれます。. 燕麦（えんばく）は、小麦・イネ・トウモロコシ・大麦・ソルガムに次いで世界で6番 オートミール1食を30gとすると、鉄は1.2mg摂取 できます。 20～49歳の女性（月経なし）では鉄の推奨量は6.5mgです。オートミールだけで1日の15％はカバーできることになります。 鉄を多く含む食品は少なく、日本人に不足しがちな栄養素です。 |rrf| qna| ocl| yhb| mlb| rfj| idu| kma| saq| ygw| fxq| cvi| qhv| fep| bsl| rff| tsv| ivv| gbt| gey| pho| wyv| lgg| euj| yfc| ouk| jtm| vpv| dvy| bpj| bnm| oxc| iiy| fmx| wll| qbl| yxg| mpm| kqy| dnq| zok| rhx| mpp| tzy| zdm| mlh| vyx| wfv| mqv| hks|