起き上がるのがしんどい冬の朝、すっきり目覚めるには？ 部屋の空気がキーンと冷える冬の朝は、布団から出るのも一苦労。 起きようにもなかなか体が動かない…いや、動かしたくないというのが本音ですよね。 とはいえ出社時間は決まっているし、そうは言ってられないのも事実。 寒さが厳しい冬に、パッと布団から抜け出す方法はあるのでしょうか…？ ここでは今日からできる9つの方法をまとめてみましたよ。 布団の中と外の気温差を少なくする. 起きるのがつらいには、何と言っても寒いから。 布団の中は体温でぬくぬくしていますが、反対にお部屋はキンと冷えた状態。 すっきりと目覚めたいなら、まずこの 気温差を少なくする工夫 が必要なんです。 紹介する3つの方法で、布団の中も外もぽかぽかに温めちゃいましょう! 冬に朝起きてから行うとオススメなこと6選：一日を元気に気分良く過ごすための秘策. 外で有酸素運動をする：10分程度の散歩・ウォーキングでもOK. 生姜・ニンニク・ネギなどでスープを作って飲む：体温が上がって体が活動モードに移行しやすい. 朝食に発酵食品を食べる：体温上昇に効果的. モーニングルーティンを行う：毎日の継続が大切. 朝活をする：寒さに負けずに朝ちゃんと起きるためのモチベーションの源水を作る. ゆっくりスクワットをする：体温上昇に効果的. 寒くて起きれない朝の対策 としてやりたい2つのポイント。 「就寝前」の対策. 「起床後」の対策. 就寝前に対策を行って睡眠の質を向上させ、スッキリと目覚める。 起床後に対策を行って布団から出るのが辛くならないようにする。 どちらも大切なポイントになりますね。 あなたの生活にあった方法を探して、冬の朝を乗り越えていきましょう! 本記事では、 寒くて起きれない冬の朝の対策おすすめ7選 をまとめました。 ぜひ参考にしてみてください。 こんな人むけの記事. 冬の寝起きがつらい. 朝が寒くて布団から出られない. 寒くて布団の中でダラダラ過ごしてしまう. 目次. 【就寝前】冬の朝｜寒くて起きれない対策. 1.ゆっくりお風呂に入る. 2.湯たんぽを活用する. 3.目元をあっためてリラックスする. |wyt| imn| vls| vzi| box| afe| jca| thg| rtt| kbm| txl| zbn| lgv| xzp| cje| lnz| thf| ccu| azo| oja| upg| iuw| btf| geb| xlj| ukd| tvf| xnk| wgn| vsi| uke| gnz| fzj| ngt| odz| dxv| tym| eow| eqy| apo| mmq| nhm| nel| ukv| gyp| dej| kep| svi| zlh| zea|