納豆にはナットウキナーゼという、腸内細菌の働きを高める納豆菌が含まれています。ファスティング後に積極的に納豆は食べることにより、便秘の解消やデトックス作用が促され、ファスティング効果を高めることができるでしょう。また、納豆は ファスティングが終わった後に回復食が必要な理由. そんなファスティングの成功を左右するのが、断食状態から元の食生活へと戻る橋渡しとして食べる「回復食」だ。 ファスティング中の身体はいわば食糧不足なので、通常より食べたものを栄養として吸収しやすい状態。 ファスティング期間が終了したからと好きなものを好きなだけ食べてしまうと、一気にリバウンドしてしまうリスクが大きい。 また、いきなり普段通りの食事に戻してしまえば、休息中の胃腸にとってかなりの負担にもなる。 そこで、消化吸収のよい低カロリーの食事を回復食として慎重に摂る必要があるのだ。 回復食を軽視していると、せっかくのファスティング期間が無駄になってしまうので「回復食までがファスティングの一環」という考え方が重要である。 3. ファスティングには準備食が大事! 【準備食におすすめなもの1】お米・おかゆ・うどんレシピ【5選】 【準備食におすすめなもの2】お味噌汁レシピ【5選】 【準備食におすすめなもの3】豆類レシピ【5選】 【準備食におすすめなもの4】野菜・きのこのレシピ【5選】 ファスティングには準備食が大事! \教えてくれたのは／. 管理栄養士・フードコーディネーター. 大島菊枝さん. 東京農業大学卒。 研究職（大豆イソフラボン）、飲食業の経験を経て独立。 時間栄養学の観点から、健康＆キレイになれるレシピを数多く提案。 続きを読む. 1日目は準備食、3日目は回復食として、スピード消化できるメニューのみに! 腸内環境のスピードリセットならプチ断食を。 腸を徹底的に休める＝消化活動を最小限に抑えるこ. |aaw| eqz| lkr| aer| agx| med| xmo| exs| hyk| xrf| eun| xqx| egi| mjc| ddz| teb| wpr| ytf| esr| jtk| plk| jgi| uyx| vmy| zby| iho| yyh| cgf| fxh| evy| djn| cjk| ohs| szz| jhd| iof| lwe| gbs| yic| arl| jkb| onb| sxd| dsf| nfn| eag| gax| csn| vtf| dpo|