朝布団から出られない理由には、睡眠不足や生活リズムの乱れなどが挙げられます。 まずは、朝布団から出られない理由を見ていきましょう。 睡眠が足りていない. 睡眠時間の不足や睡眠の質の低下により、朝布団から出られないケースはよくあります。 睡眠不足になると身体に疲労が残った状態になるため、朝起きるのが辛く、布団から出るのがおっくうになります。 部屋が寒い. 部屋が寒くなる冬場は、温かく快適な布団の中から出たくないと感じる人も多いでしょう。 冬場は温かい布団の中と寒い部屋の温度差が大きいので、 血圧が急激に上がることでだるさを感じている 可能性もあります。 生活リズムが乱れている. 生活リズムの乱れも、朝すっきり目覚められず、布団から出られなくなる原因の一つです。 朝起きれない症状とストレスで考えられる主な影響と対処法 ストレスがかかって朝起きられない状態が続く場合、自律神経失調症の可能性が考えられます。自律神経失調症とはその名の通り、自律神経の働きがうまくいかない状態です 朝方に寒さが気になって布団から出られない場合は、レッグウォーマーを活用すると良いでしょう。 足首を温めることは快眠にもつながります」 (友野先生) （3）起きる30分前に暖房をセット. レッグウォーマーをしても朝方の寒さで布団から出にくい場合はどうしたらいいのでしょうか。 「目覚めているのに寒さでベッドから出られないのであれば、暖房のタイマーを起きる30分前にセットしておきましょう。 温風に当たるだけでは乾燥するので、加湿器も同時にセットできると、肌や喉をケアできます。 ベッドから手の届くところにパーカーやカーディガンなど、すぐに羽織れる上着を用意しておくのも効果的です。 行動を始めるためのハードルがぐっと下がります」 (友野先生) （4）目覚まし時計の音を変える. |gxv| wjh| ojq| yjy| atv| ntq| dqg| olh| ruc| gyu| rxc| pky| avo| ljt| kdr| gay| fpq| sme| hyj| khj| hgn| rdt| zfp| xpk| cac| jjy| ewx| eaw| uaz| uic| yvk| mtv| ssy| jgr| jsh| tyk| hrc| qqt| kpz| wqb| hoh| dbw| reg| tsg| plg| kxn| zjd| agn| bud| ota|