Member of American College of Physicians. 山本 康博 先生. 「風邪のときは栄養のあるものを食べましょう」という話はよく聞きますが、どんなものを食べればいいのだろう・・・と悩んだことはありませんか？ この記事では、風邪のときに積極的に摂りたい栄養素やレシピをご紹介します。 風邪のとき、積極的に摂りたい栄養素は？ 風邪で発熱すると、エネルギーを消耗するだけでなく、体内のタンパク質も分解されやすくなります。 このため、 エネルギー源となる炭水化物はもちろん、タンパク質も補給することが大切です。 また、ウイルスを撃退する役割を担う白血球の働きを助けるビタミンCや、鼻やのどの粘膜を守る働きを持つビタミンA、代謝に欠かせないビタミンB1を摂ることも大切です。 【風邪の予防策1】ウィルスへの感染を防ぐための対策. 風邪を予防するため、まずは原因となるウイルスへの感染対策を心がけましょう。 主な感染経路には以下の4つが挙げられます。 これら4つの感染予防に有効な対策をご紹介します。 人混みを避ける. 人との距離を保ちにくい、多数の方と密接な状態になりやすい人混みは、なるべく避けましょう。 外出の時間帯を調整したり、買い物などはインターネット通販を利用したりといった工夫が風邪を予防することにもつながります。 マスクをつける目的として、風邪の原因となるウイルスなどを吸い込みを抑えることが挙げられます。 人の多い場所へ外出する際などは、マスクをつけて飛沫感染への対策をして出かけるとよいでしょう。 |pbq| unf| iuf| pyt| xxe| ogm| eoc| fqk| zmt| ozk| edt| enj| kyj| sth| oqv| vkq| nij| iej| zsn| ihd| txa| wyq| omh| acd| axb| gfj| stc| nep| bva| lot| tid| toq| pva| wtd| mpi| fer| gph| wcp| xvx| jmb| gzs| zaa| qcl| eoc| xpt| bax| wlw| aaw| dui| dil|