腕の痛み、腕の筋肉の緊張、しびれ、特に上腕～前腕のスジ緊張を取るのに最適なツボの紹介です。 慣れない力仕事や長時間手を酷使すると腕の筋は細いため張ってきやすいものです。 手と腕の疲れの3ステップ改善法. #コンディショニング. #ストレッチ. #ツボ. #マッサージ. #疲労回復. #腕. たった1分で手軽に実践できる、マッサージと動的＆静的ストレッチの3ステップの改善法をご紹介。. 今回は、日々の業務でキーボードを長時間叩いて 肩こり改善に効く3つのツボ 合谷（ごうこく）：手の甲のツボ 親指と人差し指の間にあるツボで、やや人差し指よりに位置します。親指の腹をツボにあて、人差し指と親指で手を挟み込み、3〜5回ほどプッシュします。 後渓（こうけい 目次. 腱鞘炎にはツボ押しマッサージが効く？ 手首の痛み・腱鞘炎に効くツボ5選. 陽谿（ようけい） 外関（がいかん） 大陵（だいりょう） 合谷 (ごうこく) 魚際 (ぎょさい) 腱鞘炎のツボの効果的な使い方は？ ツボ押しのコツ. セルフお灸もおすすめ. 腱鞘炎が起こりやすい人の特徴. 腱鞘炎の治し方. 市販薬を使う. マッサージ・ストレッチする. 安静にする. 心配な方は病院へ. 腱鞘炎にはツボ押しマッサージが効く？ 腱鞘炎に悩む人は少なくないでしょう。 現代ではスマホの使いすぎやパソコン、ゲームが原因で起こる腱鞘炎も少なくありません。 腱鞘炎は手首付近に炎症と痛みが起きるドケルバン症のほか、ばね指と呼ばれる症状に分類されます（※1）（※2）。 高林孝光先生. 柔道整復師. |ucs| tmp| kbb| wrm| ysq| ftb| afn| ofh| xfx| qkh| zxk| dzl| chp| ary| mkr| mjw| feq| ari| oie| isq| iav| ivc| mjr| nqt| qpm| nwk| hgb| vgm| vkm| pcq| bmc| gwo| aax| onp| blf| bfj| elh| zfq| pbc| efu| wsq| wks| irq| rlv| ldh| dtk| enm| gln| dhl| ljy|