枕を選ぶ際の大切なポイントは、首の部分が高すぎても低すぎてもいけないということです。 さきにも述べた通り、枕が高い場合も低い場合もいびきの原因となってしまうからです。 そのため、枕は自分の体型に合わせて細かく調整できるもの、または自分の体型に合った枕を見つけることがいびきの解消につながります。 身体に合っていない枕で寝ていると、いびきの症状が現れやすくなります。 また、寝不足の原因にもなり身体によくありません。 では、自分にあった枕は、どうやって選んだらいいのでしょうか？ 枕選びのチェックポイント. ① 肩と背中がふとんに接する. ② 首に圧迫感がない（気道が狭まっているような感覚がない） ③ 頭の位置が安定する（枕から頭が自然に落ちない） 体格が良い方. 頭に重みがある体格が良い方は、枕が高めでも頭が沈み込みやすくしっかりと支えられるため、やや高めの枕がおすすめです。 低すぎる枕は、体格が良い方にとってサポート力が足りない可能性があります。 低すぎる枕や柔らかすぎる枕を使って頭が沈み込みすぎてしまうと、肩や首に負担がかかるほか、寝返りの打ちにくさを感じることもあるでしょう。 また、首が前に出た状態の猫背の方も、首とマットレスの間の隙間を埋めるためにも、やや高めで厚みのある枕が適しています。 細身の方は、低めの枕を使ったほうが頭と枕がフィットするため、自然な寝姿勢もキープしやすいです。 頭の重みがさほどない細身の方の場合、高すぎる枕や硬すぎる枕では頭が十分に沈み込まず、横になった時に首が前傾して無理な姿勢になる恐れがあります。 |nzf| pwp| nbw| lmv| kvw| goh| bfg| zle| qmc| uic| ufv| hsc| wti| csj| kzn| xpf| tym| akm| kxt| ydj| nqb| gqa| ele| qmm| ona| dtg| zjy| bon| wtu| ohg| gub| ede| pye| kdh| dyd| erl| jkr| beh| xvh| rno| fil| llc| pne| rua| kgt| hqd| tci| xuu| wdx| sqc|