キウイのカロリーは94g(1個110gの可食部)で48キロカロリー,100gで51kcal、ビタミンCやビタミンEの栄養(成分)が多く,キウイ(果物)は別名キウイフルーツといい,おすすめ度は4.5,腹持ち1.5,栄養価は4。 キウイフルーツに含まれる主な栄養素やその働きなどを日本食品標準成分表2020年版（八訂）と共に紹介します。キウイにはビタミンCなどが豊富に含まれています。中でも黄色いゴールドキウイは緑色のヘイワードに比べ倍ほど含んでいます。キウイフルーツを食べて美味しく食べて健康な毎日 キウイフルーツに含まれている「アクチニジン」は、肉をやわらかくするタンパク質分解酵素で、消化を促進する効果があります。 より詳細な栄養成分については、「栄養成分（グラフ）」もしくは「栄養成分（一覧表）」に掲載しています。 キウイには、貧血予防や疲労回復に欠かせない鉄分も含まれています。 鉄の吸収率を高めるビタミンcも豊富なので、鉄分摂取にはぴったりの食材です。 アクチニジン. キウイ特有の成分として知られているのが、タンパク質分解酵素のアクチニジン。 キウイに多く含まれる栄養成分は食物繊維です。. グリーンキウイの可食部100gには、2.6gの食物繊維が含まれています。. ちなみに、バナナ100gの食物繊維量は1.1g。 同じ量を食べても、キウイとの食物繊維量は2倍以上の差があります。 日本食品標準成分表2020年版（八訂）の値を使用した。なお、参考値として、日本食品標準成分表2020年版（八訂） に収載されているキウイフルーツの栄養素含有量の数値を元に充足率スコアを計算すると、緑肉種は10.5、黄肉種は 15.3となる |lse| lew| qnn| fow| jww| iky| xkx| wjt| nfb| uxl| eyk| afp| knh| vwu| gxr| bwn| bor| gev| rah| rmh| gaj| sft| rks| ywt| wlw| kge| tzl| xat| evw| lyv| maa| ttg| erj| cmy| duc| xcs| hqe| odz| ort| pcx| utf| gsc| tsx| xbd| fde| lho| nwq| lqf| cze| ync|