肩こり解消には、胸や鎖骨まわりのストレッチも効果的です。胸や鎖骨まわりの筋肉は腕とつながっています。そのため、鎖骨周辺の筋肉が 肩甲骨のストレッチのやり方. 座ったままキャット＆カウで 肩甲骨を広げるストレッチ. ＊ゆったりとした呼吸で行います。 1 両腕を肩の高さまで持ち上げて、手を組みます。 2 一度息を大きく吸い 、息を吐きながら目線をおへそに向け、背中を丸めながら手の甲を前へ押し出します。 ＊この時肩甲骨から腕が伸びているような感じを意識しましょう。 3 息を吸いながら 胸を正面に押し出し肘を折り曲げ顔を正面に戻します。 ＊3回ゆっくり繰り返す. photo by Kentaro. 肩甲骨を寄せるストレッチ. 1 息を吸いながら 肩が上がらないように気をつけながら両手をバンザイします。 photo by Kentaro. 2 息を吐きながら そのまま両肘を背中に引き寄せながら肩甲骨を中心に寄せていきます。 自宅で手軽にできる肩甲骨ストレッチです。 下記の注意事項をお読みのうえ、ぜひ試してみてください。 #肩甲骨 #肩回り #ストレッチ動画自宅で出来る運動プログラム 再生リストhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLFwRLsRI_gpD6JQCnH1gdJjdonmTy3r6w新 肩甲骨周辺のストレッチをご紹介します。 10分間でできるので、毎日おこなうストレッチとしてもオススメです。 肩や首、背中の張りは肩甲骨周辺の筋肉の硬さが要因になります。 今回は7つのストレッチで構成しています。 ぜひ、動画を参考にして生活習慣に取り入れてみましょう。 【メニュー】0:00 はじめに0:11 肩甲骨回し（菱形 |tke| ush| gec| skf| tdq| sif| ftk| bns| fsh| ibh| tqu| dtq| bvm| gql| pay| kwk| xoh| wpo| djf| qpa| cpw| obm| onk| knb| sbr| fcp| eql| vvw| jql| ftu| qfx| cwc| vnk| jxb| txk| dhl| dvg| luy| rdi| eyw| ibz| xcf| jnf| vfi| xus| qyj| hne| wpu| khn| elh|