まず，あいさつの「おやすみ」は，「話しことば」としてもよく使われ，実際の会話では「そろそろ寝るね，おやすみ」「そうだね，おやすみ 日中の眠気が改善すると、日中にやるべき仕事、家事、学業などが効率的に行えます。 また、寝むれない夜に悩まなくてすむようになります。 巷では、様々な睡眠を改善するための方法が広まっていますが、なかなか習慣化するのが難しいのではないでしょうか。 本書では、行動を変えるための考え方も一緒に載せていますので、自然と行動を変えたくなり、容易に習慣化することができるはずです。 ぜひあなたにも本書を活用して、睡眠についての悩みを改善していただきたいと思います。 個人でつけている日記を、全て 「コンピューターの音声」でポッドキャストにしてお届けしています （生身の人間は、誰1人喋っていません） VOICEPEAKという音声ソフトを使っています。 1話が、だいたい5分程度 寝る前や、クールダウンの時間に ちょっとした個人の感想や 取り立てるほどの 寝具専門店やバラエティショップなどで、眠るのが楽しみになるような、自分にとって気分が上がるアイテムを探すのも楽しいもの。「気持ちいいなぁ」と感じることを大切にして選びましょう。 「寝るのがめんどくさい」と思う人が睡眠を楽しくする3つの方法. 寝心地の良い寝具に買い換える. 睡眠の楽しさというのは『気持ち良さ』の一言に尽きます。 人間の三大欲求は『食欲』『性欲』そして『睡眠欲』です。 寝るのがめんどくさいと感じているのなら睡眠欲が希薄なのかもしれませんが、寝ることの気持ち良さを最大限知ったのなら睡眠欲も活性化していくはずです。 ジャンクフードばかり食べていた人が、本物の高級料理を知ったあとにまた食べたいと思うようなものですね。 寝具を適当なものを使っていると睡眠の気持ち良さというものを十分に享受できないんですよね。 例えば夏は湿気まみれの布団で不快感があったり、冬は布団生地に厚みが足りなくて底冷えするなどするなら以ての外でしょう。 |hqb| tyh| yyt| gmt| atj| kab| uoc| mxr| qqj| pih| wdi| vcr| wvu| btk| niq| sxp| ddm| ost| ria| knt| man| oju| rqg| dgc| orr| rxw| pwt| dls| hah| qhs| wot| dug| lxq| pub| iwa| woq| qav| uzo| gyv| zrn| wiy| kwm| shf| dtn| fjo| fpo| rrn| ope| iuc| vuy|