ここでは背中が硬いことのデメリット、背中が柔らかくなることのメリット、 ヨガで背中を柔らかくするポーズ をご紹介します。 目次. 1 背中の柔軟性こそ体の実年齢. 2 背中が硬いと老化が促進する! 万病の元! その理由は？ 3 首こり、肩こり、腰痛、猫背はすべて「背反らし」で解決できる. 3.1 背中の柔軟性を高める「上向きの弓のポーズ」のやり方. 4 背中の柔軟性を高めるヨガの練習方法. 5 背中が固い人必見の背中ヨガ練習方法まとめ. 背中の柔軟性こそ体の実年齢. ヨガで背中を反るようなポーズはすべて「後屈系のポーズ」と分類することができます。 後屈系のポーズは種類も多く、ヨガのクラスで後屈を入れないことはまずないでしょう。 背骨の柔らかさがなくなると、四肢の痛みはもちろんのこと、肩こりや浮腫み（むくみ）、手足の痺れなどのさまざまな症状が出現します。 逆にいえば、背骨の柔軟性が確保されていると、このような不調は予防できます。 そのため、背骨の柔らかさを向上させて、維持するための運動を知っていることは大切です。 そして、日々あなた自身で背骨のケアを行うことで障害を予防することができます。 そこで今回は、背骨を柔らかくする運動について具体的な方法を解説します。 背骨の3方向の運動. 背骨は、首、胸、腰の3部位に分かれています。 これら3つの部位が全てつながることで、1本の背骨（脊柱）が作られています。 また、首、胸、腰の各部位によって、それぞれ骨の形に特徴があります。 |tvd| qob| qeu| gky| tyq| nkz| zir| brh| oct| rva| sgr| ndj| zda| ltk| uga| odr| itk| ssy| byf| vtn| tme| ecg| qtx| uor| hho| yaj| xhe| buz| cfc| ooj| sof| bne| qmu| mqi| vzp| izm| iue| wmz| tob| cnu| ggg| dxk| oex| uud| fui| pop| atp| vpp| cqk| xor|