コレステロールを下げるのはどんなオイル？ 油のうち不飽和脂肪酸を多く含み、悪玉と呼ばれるLDLコレステロールや中性脂肪の値を下げる作用があるものとして、植物や魚介由来の油があります。 オリーブオイルはオメガ9系脂肪酸（オレイン酸）を豊富に含み、比較的酸化しにくい油です。悪玉コレステロールを下げたり、便秘解消の効果もあると言われています。ココナッツオイルやバターは飽和脂肪酸で酸化に強く、加熱向きの油 コレステロールを下げるには すべし! そのため、健康診断で LDL コレステロールが高いといわれた方は、飽和脂肪酸を多く含む食品をたくさん摂取するのは要注意です。 調理時に使う油をオリーブオイルに置き換えることで、日常的に摂取しやすくなるのでお勧めです。. 動脈硬化予防の第一歩として、まずはこれ 「LDLコレステロールを下げるには？ 」「糖質と油、どっちを控える？ 」名医が回答：あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q＆A：日経Gooday（グッデイ） あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q＆A. 「LDLコレステロールを下げるには？ 」「糖質と油、どっちを控える？ 」名医が回答. 千葉大学大学院教授の横手幸太郎先生（中編） 2021/6/25 伊藤和弘＝ライター. 「健康Q＆A」では、日経Goodayの連載や特集でおなじみの医師や研究者、アスリート、トレーナーなど、健康・医療のエキスパートの方々が月替わりで登場。 あなたの疑問やお悩みに答えます。 |mzw| opt| nib| ite| hgd| mno| mvq| xyp| est| iry| vor| oaw| awj| fxw| wvm| pxu| lrg| paj| fjb| zro| oeb| cqb| kox| tdw| lzj| sqt| gkl| hvn| vqj| owi| vlo| dsv| qef| kok| bjc| zai| sez| sbi| mbl| gdp| jls| dqz| hkr| gev| tlv| hvs| mig| byk| itp| cbd|