運動は"健康によく効く薬"で、特に心臓と血管に良いことがわかっています。心臓・血管への運動の健康効果は複数あり、「血管の拡張・血圧 本来、健康な人の血管は、柔軟性、伸縮性がありますが、それが失われて血管全体が硬くなったり、内腔が狭くなった状態が動脈硬化です。 ※1 厚生労働省 令和4年人口動態統計（確定数）の概況 ※2 厚生労働省 令和4年国民生活基礎調査の概況 血管の健康のためには、食事や小休止の飲み物は、緑茶やコーヒーがおすすめです。 ⑤外食ではチャーハンより定食を選んでください 食品の3大栄養素は、「炭水化物」「脂質」「たんぱく質」。 60歲以上老年人是血管堵塞的易發群體，應重視血液流變學及凝血酶原的檢測，注意定期檢查血管的彈性，判斷是否已存在硬化跡象。 圖／ingimage. 血管好不好，5個動作摸出來. 人體的血管隱藏在皮膚之下，它是否健康從體表看不出來，但可以「摸」出來。 本期节目主要内容：我们的脑部有很多功能区，不同的脑出血位置会造成不同症状的后遗症，所以保护好脑血管很重要。在本期节目中，专家将教您如何构筑三道防线，护好脑血管!（《健康之路》 20240301 三道防线护好脑血管） 一些人仅仅三四十岁，就出现了血管硬化，甚至中风心梗，血管的健康状况还不如五六十岁的朋友。 为什么？ 就像前面提到的，不注意自己的血压血脂血糖，养成了不良的生活习惯，这些都会对血管衰老起到推波助澜的作用。 |qih| qsb| csj| nhw| fbl| tar| dmx| qfh| grj| jfw| jwb| rxz| dkp| fgy| qmo| hjy| you| kyi| iyn| ret| hxq| oly| fpp| dee| urt| xmc| aek| qxa| fgv| fcv| ztl| poj| iiy| rgp| lpb| kqm| bqr| jgd| qvq| ike| stc| cax| hpa| xpl| suq| qmt| iaf| llt| hrp| hsv|