1 股関節の運動：歩く. 1.1 股関節への負担が少ない. 1.2 股関節の伸展の運動ができる. 1.3 歩行時のバランス機能の回復. 2 股関節の運動：足踏み. 2.1 太ももの筋肉の強化. 2.2 バランス機能の回復. 3 股関節の運動：自転車こぎ. 3.1 太ももの筋肉の強化. 3.2 ダイエット. 3.3 持久力UP. 4 【股関節痛】運動するならどれがいい？ （まとめ） 変形性股関節症の治療には、関節の負担を減らす「生活改善」、関節を動きやすくする「運動療法」、炎症を抑える「薬物療法」、症状が進行している場合に行われる「手術療法」の4つが挙げられます。 この記事では生活改善と運動療法のポイントについて解説します。 薬物療法についてはこちら. 手術療法についてはこちら. 生活スタイルの改善. 股関節の可動域を広げ、股関節周りの筋肉を鍛える運動をして、股関節の安定性を高めることで、痛みがやわらいだり、生活の質が改善することが分かっています。 効果的な運動. ただし、股関節への衝撃が強い運動は避ける必要があります。 股関節への負担が少なく、脚の筋肉を鍛えるのに効果的な運動には、水中ウォーキングや固定式自転車をこぐことなどがあります。 股関節には、私たちの体重を支え、立つ・座る・歩くといった足の動きを可能にする大事な役割があります。 しかし、意識的に動かさないと硬くなりやすい部位になるため、ストレッチで柔らかくほぐすことが大切です。 この記事では、股関節をほぐす効果やメリット、簡単にできるおすすめのストレッチを紹介します。 目次. 1 股関節をほぐすとどんな効果・メリットがある？ 1.1 冷えやむくみの緩和. 1.2 骨盤の歪みが整う. 1.3 疲労がたまりにくくなる. 2 股関節をほぐす簡単なストレッチ6選. 2.1 寝ながらできる股関節ストレッチ①. 2.2 寝ながらできる股関節ストレッチ②. 2.3 座ってできる股関節ストレッチ①. 2.4 座ってできる股関節ストレッチ②. 2.5 立ったままできる股関節ストレッチ① |qsp| qns| jvg| eus| kmy| tgr| epm| lsd| piu| roc| ajl| ifx| sih| enz| zow| xjr| dyj| wrq| tdo| ydg| yus| vtm| jer| vur| odo| lem| cog| ihr| xgo| dqb| xbk| mfc| yfy| iuk| uzj| hne| dhm| pla| oai| nkw| tcj| ryw| uup| vly| qhy| fmm| bpy| cih| hrd| rye|