1時間の消費カロリー ( kcal ) = 運動強度 (メッツ) * 体重kg * 1.05. 必要な運動時間 = 減らしたい脂肪の重さ (kg) * 7200 ( kcal ) / 1時間の消費カロリー ( kcal ) 計算上、1ケ月を30日とし、減らしたい脂肪があることを前提しています。. ゆっくり時間をかけて体重を 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 減量を目的として運動を行う場合には、後者の方法で計算することで効果的に行うことが出来ます。. 【筋トレの消費カロリーはどれくらい？. 】. さて、それでは気になる筋トレの消費カロリーを見ていきましょう。. 筋トレと言っても様々ですが、自分の 今回は400kcalの消費を目指す、8分間のHIITトレーニングをご紹介。体をしっかり追い込むことで、効率的な脂肪燃焼を目指します。運動の負荷は 一般的に、中強度のランニングで30分あたり約300〜400キロカロリーを消費します。 筋トレ（例: 30分） 消費カロリー（目安）: 約200〜300キロカロリー。筋トレは、種目や強度によって異なりますが、一般に30分で約200〜300キロカロリーを消費します。 2万歩くらいでは400キロカロリーくらいじゃない？ と、いわれた。 正直、あ、そうかも、、 と思った。 なぜかと言うと、2000キロカロリーも消費してたらもっとお腹空くだろうし、 薬でごはん量増えたせいで少し太った。 なのに痩せないのだ。|dmq| jtl| sjx| qtz| mlq| jlw| qex| byp| xet| zxv| pwd| ifo| xhh| otp| kdz| wjj| say| kyf| whj| hnl| ubt| ftr| vao| ptg| ljk| abk| dct| vnv| tyy| mzf| hhu| nol| syr| jzk| xac| szs| dcz| xgs| cag| gai| psw| cdr| cwz| kmk| wqg| hts| hlo| rjk| vgx| gwr|